Rezultate pentru “Oporavak”

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în dans: forță și control

Exercițiile pentru ischiogambieri destinate dansatorilor ar trebui să îmbine forța și mobilitatea, fără să forțeze amplitudinea. Baletul, dansul modern, contemporan, jazz și...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în tenis: porniri și schimbări de direcție

Exercițiile pentru ischiogambieri ale unui tenismen trebuie să semene cu mișcările de pe teren: pasul de pregătire, pornirea scurtă, împingerea laterală, frânarea...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în atletism: sprint, sărituri și aterizări

Exercițiile pentru ischiogambieri în atletism trebuie să răspundă cerințelor de sprint, accelerare, frânare, săritură și aterizare. Pentru un sprinter, un alergător peste...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri la padel: pornire, frânare și schimbări de direcție

Exercițiile pentru ischiogambieri la padel ar trebui să țină cont de mișcările de pe teren: pasul de pregătire, pornirea scurtă, împingerea laterală,...

Vezi ↗

ARTICOL

Pauza dintre seriile de forță: cum alegi durata potrivită

Alege pauza dintre seriile de forță ținând cont de seria care urmează: poți repeta exercițiul propus cu aceeași greutate și cu execuție...

Vezi ↗

ARTICOL

Cadență redusă sau exerciții de forță pentru cicliști: ce alegi?

Alegerea dintre pedalatul cu cadență redusă și exercițiile de forță în afara bicicletei începe cu obiectivul și cu efortul total din program....

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în hocheiul pe iarbă: sprint și frânare

Exercițiile pentru ischiogambieri în hocheiul pe iarbă ar trebui să pregătească accelerările scurte, frânările puternice, pozițiile joase și schimbările repetate de direcție....

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri la sportivi: forță, control și viteză

Exercițiile pentru ischiogambieri ale sportivilor trebuie să construiască mai mult decât o senzație de oboseală în spatele coapsei. Un plan util combină...

Vezi ↗

ARTICOL

Durere sub fesă, în spatele coapsei: ce poate însemna?

Durerea din spatele coapsei, chiar sub fesă, se simte adesea altfel decât durerea musculară obișnuită din mijlocul ischiogambierilor. Dacă este localizată sus,...

Vezi ↗

ARTICOL

Febră musculară sau leziune a ischiogambierilor după antrenamentul de forță?

Febră musculară sau leziune a ischiogambierilor după antrenamentul de forță? Sensibilitatea care apare mai târziu poate urma unui efort neobișnuit, dar momentul...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri la adulții mai în vârstă

Exercițiile pentru ischiogambieri, mușchii din partea din spate a coapsei, pot începe cu mișcări ușoare și controlate. Începe cu aplecări din șold,...

Vezi ↗

ARTICOL

Nordic Curl fără bancă: montare sigură acasă

Poți face Nordic Hamstring Curl și fără bancă. Esențial este un punct de ancorare jos, care îți ține gleznele fixate când te...

Vezi ↗

ARTICOL

Protocolul Askling: exerciții și progresie în recuperarea ischiogambierilor

Protocolul Askling este o abordare de recuperare după o leziune a ischiogambierilor, bazată pe exerciții în care mușchii lucrează controlat în poziții...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri la alergători: forță și control

Exercițiile pentru ischiogambieri destinate alergătorilor trebuie să facă mai mult decât să întărească un singur mușchi. Alergarea cere control repetat la fiecare...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în ciclism: forță și control

Exercițiile pentru ischiogambieri trebuie să se potrivească mersului prelungit pe bicicletă, urcărilor cu cadență mică, sprinturilor din picioare și timpului petrecut cu...

Vezi ↗

ARTICOL

Durere în spatele coapsei când stai jos: tipare și primii pași

Durerea în partea din spate a coapsei când stai jos nu înseamnă întotdeauna o întindere musculară recentă. Dacă apare mai ales la...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în golf: forță, rotație și control

Exercițiile pentru ischiogambieri destinate jucătorilor de golf ar trebui să ajute la transmiterea forței fără să rigidizeze swingul. Golful implică rotație, controlul...

Vezi ↗

ARTICOL

Antrenament HYROX pentru începători: pregătirea primei curse

Pregătirea pentru primul HYROX are trei componente: alergarea, învățarea stațiilor de concurs și alegerea exercițiilor de forță potrivite. Uită-te mai întâi la...

Vezi ↗