Înțelege cum te antrenezi. Dezvoltă-ți forța.

Antrenament de forță 01

12.06.20268 min de citit

Exerciții pentru ischiogambieri în handbal: sprint, săritură și frânare

Exercițiile pentru ischiogambieri în handbal trebuie să pregătească sprinturile scurte, frânările bruște, pașii laterali, săriturile și aterizările controlate. Un plan util combină forța șoldului, flexia genunchiului,...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 02

11.06.20269 min de citit

Exerciții pentru ischiogambieri în bouldering: heel hook și aterizări

Exercițiile pentru ischiogambieri în bouldering trebuie să țină cont de heel hook, pozițiile cu piciorul sus, apăsarea controlată pe prize, coborâri...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 03

10.06.202610 min de citit

Exerciții pentru ischiogambieri în korfbal: sărituri și schimbări de direcție

Exercițiile pentru ischiogambieri în korfbal trebuie să țină cont de sărituri, aterizări, schimbări de direcție și porniri repetate. Combină forța șoldului,...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 04

09.06.20267 min de citit

Exerciții pentru ischiogambieri în canotaj: propulsie și control

Exercițiile pentru ischiogambieri în canotaj pot întări faza de propulsie, împingerea din picioare, controlul trunchiului și accelerările fără a suprasolicita spatele...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 05

08.06.20267 min de citit

Exerciții pentru ischiogambieri în CrossFit: forță și control

Exercițiile pentru ischiogambieri pot susține mișcările din CrossFit: îndreptări, genuflexiuni, sărituri, împinsul saniei, sprinturi scurte și antrenamentele zilei (WOD). Începe cu...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 06

07.06.20269 min de citit

Exerciții pentru ischiogambieri în golf: forță, rotație și control

Pentru golf, antrenează ischiogambierii alături de controlul șoldurilor și al rotației. Începe cu exerciții pe care le poți repeta fără să...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 07

06.06.20269 min de citit

Exerciții pentru ischiogambieri în dans: forță și control

Exercițiile pentru ischiogambieri în dans îmbină forța și mobilitatea fără să forțeze amplitudinea. Baletul, dansul modern, contemporan, jazz și hip-hop cer...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 08

05.06.202612 min de citit

Exerciții pentru ischiogambieri în atletism: sprint, sărituri și aterizări

În atletism, antrenamentul ischiogambierilor trebuie să corespundă sprintului, accelerării, frânării, săriturilor și aterizărilor. Pentru sprinteri, alergători peste garduri, săritori și sportivi...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 09

04.06.20268 min de citit

Exerciții pentru ischiogambieri la schi: forță și control

Exercițiile pentru ischiogambieri destinate schiorilor trebuie să țină cont de coborâri, frânări, viraje, poziția joasă și oboseala de la sfârșitul zilei....

Citește articolul↗

Antrenament de forță 10

31.05.20265 min de citit

Exerciții pentru ischiogambieri în rugby: forță și planificare

Antrenamentul ischiogambierilor pentru rugby trebuie să te pregătească pentru alergare, accelerare, frânare, schimbări de direcție și contact. Combină exercițiile de flexie...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 11

30.05.202611 min de citit

Exerciții pentru ischiogambieri în volei: sărituri și aterizări mai controlate

În volei, ischiogambierii lucrează la sărituri, aterizări, pași scurți de apropiere, frânări rapide și împingeri repetate. Un plan util combină tehnica...

Citește articolul↗

Antrenament de forță 12

27.05.20267 min de citit

Exerciții pentru ischiogambieri la baschet: sărituri și control

Exercițiile pentru ischiogambieri destinate baschetbaliștilor ar trebui să țină cont de sărituri, aterizări, frânări, schimbări de direcție și accelerări scurte. Câteva...

Citește articolul↗