Resultados para “Restitution”

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Lesão nos isquiotibiais: quanto tempo leva a recuperação?

A recuperação de uma lesão dos isquiotibiais não leva o mesmo tempo para todos. Com uma lesão leve, às vezes você pode...

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Prevenir lesões dos isquiotibiais no futebol: o que funciona?

Prevenir uma lesão dos isquiotibiais no futebol não se resolve com alguns alongamentos antes do treino. O jogador precisa de um sistema...

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Exercícios para isquiotibiais no trail running: subir, descer e travar melhor

Os exercícios para isquiotibiais no trail running devem corresponder a subidas, descidas, trilhos técnicos e travagem em fadiga. Curls genericos nao chegam....

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Exercícios para isquiotibiais na dança: força, controlo e mobilidade

Os exercícios para isquiotibiais na dança devem juntar força e mobilidade sem forçar amplitude. Ballet, moderno, contemporaneo, jazz e hip hop exigem...

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Exercícios de isquiotibiais para andebol: sprint, salto e travagem

Os exercícios de isquiotibiais para andebol devem combinar sprints curtos, travagens bruscas, deslocamentos laterais, saltos e aterragens controladas. Um bom plano junta...

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Exercícios de isquiotibiais para squash: arrancar, travar e rodar melhor

Os exercícios de isquiotibiais para squash têm de combinar com arranques curtos, lunges profundos, travagens súbitas, rotações e novo impulso. Curls gerais...

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Exercícios de isquiotibiais para basquetebol: saltar, travar e aterrar melhor

Os exercícios de isquiotibiais para basquetebol devem corresponder a saltos, aterragens, travagens, mudanças de direção e acelerações curtas. Algumas leg curls aleatórias...

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Exercícios para isquiotibiais no ciclismo: pedalar, subir e sprintar melhor

O treino dos isquiotibiais deve apoiar as suas voltas de bicicleta. Escolha extensão da anca e flexão do joelho controladas, afastando exercícios...

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Cãibra nos isquiotibiais: causas, tratamento e prevenção

Uma cãibra nos isquiotibiais é uma contração involuntária súbita. Pare a atividade e alongue suavemente até aliviar. Se houver repetição, reveja treino,...

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Exercícios de isquiotibiais para patinagem: mais força no impulso e nas curvas

Os exercícios de isquiotibiais para patinagem devem respeitar a posição baixa, o impulso lateral, fases longas de deslize e curvas. Alongar depois...

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Tudo sobre Nordic Hamstring Curl e hamstring curls

No Nordic hamstring curl trava uma descida para a frente a partir dos joelhos, com tornozelos fixos. No leg curl convencional, a...

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Exercícios para isquiotibiais no padel: arranques, travagens e rotações mais fortes

Os exercícios para isquiotibiais no padel devem corresponder ao que acontece no campo: split step, arranques curtos, deslocações laterais, travagem antes da...

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Exercícios de isquiotibiais para hóquei em campo: sprint e travagem

O treino dos isquiotibiais para hóquei em campo deve acompanhar acelerações, travagens e mudanças de direção. Combine extensão da anca, flexão do...

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Exercícios de isquiotibiais para atletas: força, controlo e transferência

Os exercícios de isquiotibiais para atletas devem fazer mais do que cansar a parte posterior da coxa. Um bom plano combina sprint,...

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Exercícios de isquiotibiais para voleibol: saltar, travar e aterrar melhor

Os exercícios de isquiotibiais para voleibol devem corresponder a saltos, aterragens, aproximações curtas, travagens rápidas e impulsões repetidas. Alguns leg curls no...

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Exercícios de isquiotibiais para atletismo: sprint, salto e aterragem

Os exercícios para isquiotibiais no atletismo devem combinar com sprint, aceleração, travagem, saltos e aterragem. Para velocistas, barreiristas, saltadores ou atletas combinados,...

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Exercícios de isquiotibiais para rugby: força e plano semanal

O treino dos isquiotibiais para rugby deve acompanhar a corrida, as acelerações, as travagens, as mudanças de direção e o contacto. Combine...

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Treinar glúteos em casa: 7 exercícios sem equipamento

Pode treinar os glúteos em casa sem equipamento escolhendo exercícios que estendem a anca, controlam a bacia e ficam progressivamente mais difíceis....

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