Resultados para “Recupero”

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Dor atrás da coxa sob o glúteo: o que costuma encaixar?

A dor na parte posterior da coxa logo abaixo do glúteo costuma sentir-se de forma diferente da dor muscular habitual no centro...

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Exercícios para isquiotibiais no ténis: arranques e rotações mais fortes

Os exercícios para isquiotibiais no ténis devem corresponder ao que acontece no campo: split step, arranques curtos, deslocações laterais, travagem antes da...

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Exercícios de isquiotibiais para golfe: rotação, força e controlo

Os exercícios de isquiotibiais para golfe devem ajudar a transferir força sem tornar o swing rígido. O golfe exige rotação, controlo da...

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Lesão nos isquiotibiais no futebol: por que reaparece com tanta frequência

Lesões nos isquiotibiais são extremamente comuns no futebol, e é exatamente por isso que são tão frustrantes. Muitos jogadores de futebol podem...

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Alternativas ao Nordic curl: sete opções e progressão

Uma alternativa ao Nordic curl pode treinar os isquiotibiais quando o movimento completo é demasiado pesado, a montagem não serve ou outra...

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Exercícios para isquiotibiais no teletrabalho: mexer depois de estar sentado

Os exercícios para isquiotibiais no teletrabalho devem ser curtos, repetíveis e fáceis de dosear. Depois de muito tempo sentado, a parte de...

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Dor na parte posterior da coxa ao sentar: padrões, abordagem e quando procurar ajuda

A dor na parte posterior da coxa ao sentar-se nem sempre corresponde a uma distensão aguda normal dos isquiotibiais. Especialmente se a...

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Equipamento para Nordic hamstring curl: que sistema escolher para casa?

Um equipamento para Nordic hamstring curl não precisa de ser uma máquina grande. A função principal é manter os tornozelos estáveis e...

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Da meia maratona à maratona: o que muda na preparação

Passar da meia maratona para a maratona exige uma nova avaliação da preparação. Levas contigo experiência de corrida, mas precisas de rever...

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Treino de força para a maratona: fase a fase

Durante a preparação para a maratona, mantenha exercícios de força conhecidos à medida que aumenta a carga de corrida, mas reduza essa...

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Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: qual é a diferença?

Na comparação reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, os nomes são semelhantes, mas os movimentos têm objetivos quase opostos. Na reverse Nordic,...

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Escolher um aparelho para isquiotibiais em casa: 4 opções práticas

Não escolha um aparelho para isquiotibiais em casa pelo tamanho ou pelo aspeto, mas pelo movimento que pretende treinar. Uma máquina de...

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Exercícios de isquiotibiais para principiantes: como começar

Os exercícios para isquiotibiais para principiantes devem ser simples, controláveis ​​e repetíveis. Não comece com a rosca nórdica mais pesada ou com...

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Nordic curls em casa: bloco principal ou finisher

Escolha fazer Nordic curls em casa no bloco principal ou como finisher de acordo com o objetivo e a qualidade das repetições....

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Técnica de peso morto para principiantes: passo a passo

A técnica de peso morto para principiantes começa com uma posição inicial estável, tensão antes da repetição e um peso leve o...

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Nordic curl em casa para força ou crescimento muscular?

Utilize o Nordic curl em casa para força ou crescimento muscular sobretudo para desenvolver a força excêntrica de flexão do joelho. O...

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Exercício good morning para isquiotibiais: técnica e erros

O exercício good morning para os isquiotibiais é uma flexão da anca: empurre as ancas para trás, mantendo os joelhos ligeiramente fletidos...

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Retomar os Nordic curls em casa após uma pausa nos treinos

Não retome imediatamente os Nordic curls em casa após uma pausa nos treinos com a amplitude ou o volume que utilizava antes,...

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