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Os exercícios de isquiotibiais para corfebol devem acompanhar saltos, receções, rotações, acelerações curtas e impulsões repetidas. Alguns curls isolados depois do treino...
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Os exercícios de isquiotibiais para esqui devem corresponder à descida, travagem, curvas, posição baixa e fadiga no fim do dia. Alguns alongamentos...
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Os exercícios para isquiotibiais no trail running devem corresponder a subidas, descidas, trilhos técnicos e travagem em fadiga. Curls genericos nao chegam....
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Exercícios explosivos para isquiotibiais nao sao saltos aleatórios. A velocidade precisa de sprint real, força excêntrica e controlo na travagem.O que torna...
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Os exercícios de isquiotibiais para patinagem devem respeitar a posição baixa, o impulso lateral, fases longas de deslize e curvas. Alongar depois...
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Os exercícios para isquiotibiais no atletismo devem combinar com sprint, aceleração, travagem, saltos e aterragem. Para velocistas, barreiristas, saltadores ou atletas combinados,...
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Os exercícios de isquiotibiais para golfe devem ajudar a transferir força sem tornar o swing rígido. O golfe exige rotação, controlo da...
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Os exercícios de isquiotibiais para remo devem reforçar o drive, a pressão das pernas, o controlo do tronco e as acelerações sem...
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O treino dos isquiotibiais para hóquei em campo deve acompanhar acelerações, travagens e mudanças de direção. Combine extensão da anca, flexão do...
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Os exercícios de isquiotibiais para corredores devem fazer mais do que fortalecer um músculo. A corrida exige controlo repetido da passada, força...
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Os exercícios de isquiotibiais para voleibol devem corresponder a saltos, aterragens, aproximações curtas, travagens rápidas e impulsões repetidas. Alguns leg curls no...
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Os exercícios de isquiotibiais para basquetebol devem corresponder a saltos, aterragens, travagens, mudanças de direção e acelerações curtas. Algumas leg curls aleatórias...
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Os exercícios excêntricos para isquiotibiais fazem o músculo produzir força enquanto alonga. Isso acontece quando desce devagar num Nordic hamstring curl, controla...
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Os exercícios de isquiotibiais para squash têm de combinar com arranques curtos, lunges profundos, travagens súbitas, rotações e novo impulso. Curls gerais...
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Os exercícios para isquiotibiais no ténis devem corresponder ao que acontece no campo: split step, arranques curtos, deslocações laterais, travagem antes da...
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Os exercícios de isquiotibiais para andebol devem combinar sprints curtos, travagens bruscas, deslocamentos laterais, saltos e aterragens controladas. Um bom plano junta...
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Os exercícios para isquiotibiais em seniores devem ser leves o suficiente para começar em segurança e claros o suficiente para ganhar força....
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Não escolha um aparelho para isquiotibiais em casa pelo tamanho ou pelo aspeto, mas pelo movimento que pretende treinar. Uma máquina de...
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