Resultados para “Ischiogambieri”

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Curl de isquiotibiais no cabo: técnica e regulação

A melhor técnica do cable hamstring curl começa com uma trajetória do cabo baixa e reta, uma tornozeleira que não desliza e...

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Exercícios de isquiotibiais para squash: arrancar, travar e rodar melhor

Os exercícios de isquiotibiais para squash têm de combinar com arranques curtos, lunges profundos, travagens súbitas, rotações e novo impulso. Curls gerais...

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Exercícios de isquiotibiais para patinagem: mais força no impulso e nas curvas

Os exercícios de isquiotibiais para patinagem devem respeitar a posição baixa, o impulso lateral, fases longas de deslize e curvas. Alongar depois...

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Exercícios para isquiotibiais no ciclismo: pedalar, subir e sprintar melhor

O treino dos isquiotibiais deve apoiar as suas voltas de bicicleta. Escolha extensão da anca e flexão do joelho controladas, afastando exercícios...

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Exercício good morning para isquiotibiais: técnica e erros

O exercício good morning para os isquiotibiais é uma flexão da anca: empurre as ancas para trás, mantendo os joelhos ligeiramente fletidos...

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Exercícios para isquiotibiais no padel: arranques, travagens e rotações mais fortes

Os exercícios para isquiotibiais no padel devem corresponder ao que acontece no campo: split step, arranques curtos, deslocações laterais, travagem antes da...

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Exercícios de isquiotibiais com bola: curl, ponte e plano

Os exercícios de isquiotibiais com bola são úteis para treinar a parte posterior da coxa em casa ou no ginásio sem máquina....

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Ajustar a máquina de leg curl para os isquiotibiais: 5 verificações

Ao ajustar uma máquina de leg curl para os isquiotibiais, comece sem carga de trabalho. Regule o assento ou a superfície de...

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Tudo sobre Nordic Hamstring Curl e hamstring curls

No Nordic hamstring curl trava uma descida para a frente a partir dos joelhos, com tornozelos fixos. No leg curl convencional, a...

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Cãibra nos isquiotibiais ao sentar: causas e o que ajuda

Cãibras nos isquiotibiais ao sentar geralmente ocorrem quando a parte de trás da coxa fica subitamente tensa depois de ficar na mesma...

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Exercícios eficazes para os isquiotibiais: força e mobilidade

Um treino abrangente combina flexão do joelho e extensão da anca, como curls ou sliders com peso morto romeno ou pontes. Comece...

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Alongamentos e exercícios de fortalecimento para isquiotibiais rígidos ou distendidos

Isquiotibiais rígidos e uma distensão são situações diferentes. Alongamento suave pode melhorar a amplitude na rigidez comum. Dor aguda súbita, estalido ou...

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Tudo sobre os isquiotibiais e os músculos da parte posterior da coxa

Os isquiotibiais incluem bicípite femoral, semitendinoso e semimembranoso atrás da coxa. Fletam o joelho e geralmente estendem a anca. A cabeça curta...

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Sore hamstrings or an injury after strength training?

Sore hamstrings or an injury after strength training? Soreness that develops later can follow unfamiliar loading, but timing alone does not rule...

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Prevenir lesões dos isquiotibiais no futebol: o que funciona?

Prevenir uma lesão dos isquiotibiais no futebol não se resolve com alguns alongamentos antes do treino. O jogador precisa de um sistema...

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Reconhecer e tratar dor nos isquiotibiais: causas e soluções

A dor atrás da coxa nem sempre vem do músculo isquiotibial. Lesão muscular, queixa tendinosa e dor irradiada das costas precisam de...

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Ciática ou dor nos isquiotibiais: como distinguir

Quando a dor desce pela parte posterior da perna, é fácil chamar-lhe problema dos isquiotibiais. Por vezes é isso. Outras vezes o...

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Fortalecer os posteriores da coxa em casa: 9 exercícios e um plano de quatro semanas

Pode fortalecer os posteriores da coxa em casa com uma ponte de ancas, uma dobradiça da anca e um exercício de flexão...

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