Resultados para “Προγράμματα προπόνησης”

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Estação de Nordic curl para ginásios: compacta e autónoma

Uma estação de Nordic curl para ginásios não é uma máquina de grandes dimensões, mas sim uma área claramente organizada onde um...

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Exercícios de isquiotibiais para corfebol: saltar, rodar e arrancar melhor

Os exercícios de isquiotibiais para corfebol devem acompanhar saltos, receções, rotações, acelerações curtas e impulsões repetidas. Alguns curls isolados depois do treino...

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Levar um setup de Nordic curl em viagem: verificação do ponto de fixação e plano B

Levar um setup de Nordic curl em viagem só faz sentido se souber antecipadamente do que precisa e aceitar que o destino...

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Exercícios para isquiotibiais no teletrabalho: mexer depois de estar sentado

Os exercícios para isquiotibiais no teletrabalho devem ser curtos, repetíveis e fáceis de dosear. Depois de muito tempo sentado, a parte de...

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Nordic curl ou Romanian deadlift para isquiotibiais em casa?

Ao escolher entre Nordic curl ou Romanian deadlift para os isquiotibiais em casa, opte pelo Nordic curl se pretende treinar especificamente a...

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Bandas de tornozelo para Nordic curl em casa: como escolher uma fixação estável

As bandas de tornozelo para Nordic curl em casa têm sobretudo de cumprir uma tarefa de forma fiável: manter as pernas numa...

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Exercícios de isquiotibiais para atletismo: sprint, salto e aterragem

Os exercícios para isquiotibiais no atletismo devem combinar com sprint, aceleração, travagem, saltos e aterragem. Para velocistas, barreiristas, saltadores ou atletas combinados,...

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Nordic hamstring curl em casa: preparar uma montagem estável

Para fazer Nordic hamstring curls em casa, comece por uma ancoragem fixa adequada, correias bem ajustadas aos tornozelos e um tapete sob...

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Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: qual é a diferença?

Na comparação reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, os nomes são semelhantes, mas os movimentos têm objetivos quase opostos. Na reverse Nordic,...

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Equipamento para Nordic hamstring curl: que sistema escolher para casa?

Um equipamento para Nordic hamstring curl não precisa de ser uma máquina grande. A função principal é manter os tornozelos estáveis e...

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