Wyniki dla “planos de treino”

ARTYKUŁ

Przysiad bułgarski: ustawienie, równowaga i technika

Przysiad bułgarski to przysiad w wykroku z tylną stopą na podwyższeniu i przednią na podłodze. Najpierw wybierz stabilne ustawienie, które pozwala kontrolować...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Uraz mięśni tylnej części uda podczas biegania: częste błędy

Uraz mięśni tylnej części uda u biegaczy rzadko pojawia się bez przyczyny. Często nakłada się kilka czynników: szybkość, zmęczenie, zbyt gwałtowne zwiększanie...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Sztywna tylna część uda: ćwiczenia na swobodniejszy ruch i siłę

Przy sztywności tylnej części uda zacznij od komfortowego ruchu, a nie wymuszonego rozciągania czy ciężkiej próby Nordic. Spróbuj krótkiej sekwencji spaceru, skłonów...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Good morning na tylną część uda: technika i błędy

Ćwiczenie good morning na tylną część uda, czyli skłon „dzień dobry”, jest ruchem zawiasowym w biodrach. Cofasz biodra przy lekko ugiętych kolanach,...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Skurcze nóg w nocy: co pomaga i kiedy szukać pomocy?

Nocny skurcz nogi to zwykle nagłe, bolesne napięcie mięśni łydki, stopy lub uda, także jego tylnej części. Często ustępuje po kilku minutach,...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Reverse hyperextension na tylną część uda: technika i ustawienie

Reverse hyperextension na tylną część uda to prostowanie bioder, w którym tułów pozostaje podparty, a nogi poruszają się do tyłu. Najpierw ustaw...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Jak nauczyć się hip hinge? Technika, 3 ćwiczenia i częste błędy

Nauka hip hinge, czyli ruchu zawiasowego w biodrach, polega na pochylaniu się z bioder przy lekko ugiętych kolanach i stabilnym tułowiu. Cofnij...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Uginanie nóg na TRX: ustawienie i technika

Poprawna technika uginania nóg na TRX zaczyna się od niezawodnego mocowania taśm, pięt umieszczonych w pętlach i bioder uniesionych na tyle, by...

Zobacz ↗