Wyniki dla “Οπίσθιοι μηριαίοι”

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w padlu: starty, hamowanie i zwroty

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla graczy w padla powinny odpowiadać rzeczywistemu ruchowi na korcie: naskokowi gotowości, krótkiemu startowi, odbiciu w...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nocne skurcze tylnej części uda: przyczyny i sposoby postępowania

Nocny skurcz mięśni tylnej części uda może być nagły i silny: mięsień mocno się napina, przerywa sen i potrzebuje chwili, aby się...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla siatkarzy: wyskok i lądowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla siatkarzy powinny przygotowywać do wyskoków, lądowań, krótkich rozbiegów, szybkiego hamowania i powtarzanych odbić. Kilka serii...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla lekkoatletów: sprint, skok i lądowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla lekkoatletów powinny przygotowywać do sprintu, przyspieszania, hamowania, skoków i lądowania. Dla sprintera, płotkarza, skoczka lub...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda przy bólu: co można robić?

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda przy bólu powinny być dostosowane do aktualnych możliwości. Wybierz ruch, który możesz kontrolować, i obserwuj objawy...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda do squasha: sprint, hamowanie i obrót

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda do squasha powinny przygotowywać do krótkich sprintów, głębokich wykroków, nagłego hamowania, obrotów i ponownego odbicia. Samo...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla tancerzy: siła i elastyczność

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla tancerzy powinny łączyć siłę i elastyczność bez wymuszania zakresu ruchu. Balet, modern, contemporary, jazz i...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Reverse hyperextension na tylną część uda: technika i ustawienie

Reverse hyperextension na tylną część uda to prostowanie bioder, w którym tułów pozostaje podparty, a nogi poruszają się do tyłu. Najpierw ustaw...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla koszykarzy: skok, hamowanie i lądowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla koszykarzy powinny przygotowywać do wyskoków, lądowań, hamowania, zmian kierunku i krótkich przyspieszeń. Kilka przypadkowych serii...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Good morning na tylną część uda: technika i błędy

Ćwiczenie good morning na tylną część uda, czyli skłon „dzień dobry”, jest ruchem zawiasowym w biodrach. Cofasz biodra przy lekko ugiętych kolanach,...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla seniorów: bezpieczne utrzymanie siły

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla seniorów powinny być na tyle lekkie, by można było bezpiecznie zacząć, i na tyle zrozumiałe,...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla początkujących: rozwijaj siłę stopniowo

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla początkujących powinny być proste, łatwe do kontrolowania i możliwe do regularnego powtarzania. Nie zaczynaj od...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w CrossFicie: siła, skoki i sprint

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla osób trenujących CrossFit powinny rozwijać siłę potrzebną przy ruchu zawiasowym w biodrach, przysiadach, skokach, pchaniu...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic czy rumuński martwy ciąg na tylną część uda w domu?

Wybierając Nordic curl lub rumuński martwy ciąg na tylną część uda w domu, postaw na Nordic, gdy chcesz konkretnie trenować funkcję zginania...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla narciarzy: hamowanie i skręty

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla narciarzy powinny przygotowywać do zjazdów, hamowania, skrętów, niskiej pozycji i zmęczenia narastającego pod koniec dnia...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Profilaktyka urazów tylnej części uda w piłce nożnej: co działa?

Zapobieganie urazom mięśni tylnej części uda w piłce nożnej wymaga czegoś więcej niż kilku ćwiczeń rozciągających przed treningiem. Zawodnicy potrzebują powtarzalnego planu:...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic curl czy ławka 45° na tylną część uda w domu?

Nordic curl czy prostowanie bioder na ławce 45° do domowego treningu tylnej części uda? Wybierz Nordic, jeśli chcesz głównie trenować zginacze kolana...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Nordic hamstring curl: technika, działanie i progresja

W ćwiczeniu Nordic hamstring curl hamujesz ruch tułowia do przodu z pozycji klęczącej, a kostki pozostają unieruchomione. W klasycznym uginaniu nóg podudzie...

Zobacz ↗