PLAN JEST GOTOWY DO POBRANIA

Twój plan na 10 tygodni jest gotowy.

Pobierz ten sam 7-stronicowy plan, który znajdziesz w załączniku do e-maila. Zapisz go w telefonie i korzystaj z niego podczas każdego treningu.

Pobierz PDF 7 stron · wygodne czytanie na telefonie

ZACZNIJ OD KONTROLI RUCHU

Plan działa, gdy regularnie z niego korzystasz.

Te trzy zasady pomogą Ci wyrobić nawyk treningu bez zbyt szybkiego zwiększania zakresu ruchu lub objętości.

Zacznij od wskazówek dotyczących mocowania i bezpieczeństwa. Podstawą są stabilne mocowanie i kontrolowana pozycja.

Zostaw zapas w każdej serii. Postęp powinien pozwalać na regularne powtarzanie wysiłku, a nie wymagać jednorazowego maksimum.

Zapisuj liczbę powtórzeń, zakres ruchu lub poziom pomocy. Zmieniaj tylko jeden parametr naraz.

WPROWADŹ PLAN W ŻYCIE

Nordbelt stabilizuje stopy w domu, na siłowni i na boisku, dzięki czemu łatwiej przełożyć plan na regularny trening.