Resultater for “guide”

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl alternativ: 7 regresjoner som fungerer

Et alternativ til Nordic hamstring curl kan trene bakside lår når en full Nordic er for tung, oppsettet ikke passer eller en...

Se ↗

ARTIKKEL

Smerter bak kneet: årsaker og første steg

Smerter bak kneet kommer ofte fra en kombinasjon av knehasen, hamstringfester, legg, leddkapsel og hvordan kneet reagerer på bøying eller gange. Det...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskader: typer, årsaker, symptomer og opptrening

En hamstringskade kan ramme muskel, overgangen til senen eller selve senen. Plutselig smerte ved sprint skiller seg fra gradvise plager når du...

Se ↗

ARTIKKEL

Alt om Nordic Hamstring Curl og hamstring curls

I en Nordic hamstring curl bremser du en fremoverbevegelse fra knestående med faste ankler. En vanlig leg curl flytter leggen mot motstand....

Se ↗

ARTIKKEL

TRX hamstring curl-teknikk: oppsett og utførelse

Den beste teknikken for TRX hamstring curl begynner med et pålitelig slyngeoppsett, hælene i fotstroppene og hoftene høyt nok til å holde...

Se ↗

ARTIKKEL

Kommer ikke ned til tærne: test og plan

Å ikke komme ned til tærne betyr som regel ikke at en muskel er skadet eller permanent for kort. Ofte handler det...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstring curl med ankelvekter: stående eller liggende?

En hamstring curl med ankelvekter er praktisk når vekten sitter sikkert, men komfortabelt, og du kan bøye kneet kontrollert uten å svinge...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curls hjemme som supersett eller separate sett

Nordic curls hjemme som supersett eller separate sett? Velg separate arbeidssett når kontroll, bevegelsesbane og en jevn bremsefase er viktigere enn å...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl uten partner: 5 måter å starte solo på

Ja, du kan gjøre nordiske hamstringcurls uten partner. Alt du trenger er en stabil ankelfiksering og en regresjon som passer ditt nåværende...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl-stasjon for treningssentre: kompakt og selvbetjent

En Nordic curl-stasjon på et treningssenter er ikke et stort apparat, men et tydelig tilrettelagt område der et medlem kan feste anklene...

Se ↗

ARTIKKEL

Markløftteknikk for nybegynnere: trinn for trinn

Markløftteknikk for nybegynnere starter med en stabil startposisjon, spenning før repetisjonen og en vekt som er lett nok til å kontrollere hvert...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for eldre: bevar styrken trygt

Hamstringøvelser for eldre bor være lette nok til a starte trygt og tydelige nok til a bygge styrke. Start med kontrollerte bevegelser:...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl-sirkel for idrettslag: stasjoner uten kø

En Nordic curl-sirkel for idrettslag fungerer først når logistikken er like tydelig som øvelsen. Fordel spillerne mellom flere stasjoner på forhånd, gi...

Se ↗