Resultater for “Juhend”

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl uten benk: trygg start hjemme

En Nordic hamstring curl uten benk kan være trygg når festet er stabilt. Benken er ikke det viktigste; du trenger et lavt...

Se ↗

ARTIKKEL

Isjias eller hamstringsmerter: slik kjenner du forskjellen

Når smerter går nedover baksiden av beinet, er det lett å kalle alt et hamstringproblem. Noen ganger er hamstringen hovedvevet. Andre ganger...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for skøyting: sterkere fraspark og sving

Hamstringøvelser for skøyting bør passe lav posisjon, sideveis fraspark, lange glidefaser og sving. Uttøying etter økten er ikke nok. En god plan...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for tennis: sterkere starter og vendinger

Hamstringøvelser for tennis bør passe til split step, korte starter, sidebevegelser, bremsing før slaget og vendinger etter balltreff. En god plan kombinerer...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl hjemme: trygt oppsett med dør, benk eller gjerde

Du kan gjøre Nordic hamstring curls hjemme, men bare hvis føttene er virkelig stabilt festet og du bygger opp øvelsen som om...

Se ↗

ARTIKKEL

Kommer ikke ned til tærne: test og plan

Å ikke komme ned til tærne betyr som regel ikke at en muskel er skadet eller permanent for kort. Ofte handler det...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl-stasjon for treningssentre: kompakt og selvbetjent

En Nordic curl-stasjon på et treningssenter er ikke et stort apparat, men et tydelig tilrettelagt område der et medlem kan feste anklene...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for padel: sterkere starter, bremsing og vendinger

Hamstringøvelser for padel bør passe til split step, korte starter, sidebevegelser, bremsing før slaget og vendinger etter balltreff. En god plan kombinerer...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser ved smerter: hva kan du gjøre?

Øvelser ved smerter på baksiden av låret må tilpasses det du tåler nå. Velg en bevegelse du kan kontrollere, og vurder symptomene...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskade: hva skal jeg gjøre i løpet av de første 48 timene?

Ved en hamstringskade er det spesielt viktig de første 48 timene at du lindrer vekten klokt, ikke tvinger deg selv og gjenkjenner...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curls hjemme i en deloaduke

Du trenger ikke automatisk å fjerne Nordic curls hjemme i en deloaduke. Behold dem når bevegelsen forblir teknisk stabil og den rolige...

Se ↗

ARTIKKEL

Good morning for bakside lår: teknikk og vanlige feil

Good morning for bakside lår er et hoftehengsel: før hoftene bakover mens knærne er lett bøyd og overkroppen holdes som én blokk....

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curls hjemme som hovedblokk eller avslutning

Velg om du skal gjøre Nordic curls hjemme som hovedblokk eller avslutning, ut fra målet og kvaliteten på repetisjonene. Legg dem tidlig,...

Se ↗

ARTIKKEL

Isometrisk Nordic curl: teknikk, vinkel og progresjon

I en isometrisk Nordic curl holder du en fast posisjon i Nordic-bevegelsen fremover, mens anklene forblir stabilt fiksert og kroppen holdes så...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl-feil: teknikk og oppsett

De fleste feil i Nordic hamstring curl skjer ikke fordi øvelsen er komplisert. De skjer fordi feste, bevegelsesutslag eller spenning ikke er...

Se ↗

ARTIKKEL

Posterior chain-øvelser: 7 valg for hjemmet

Posterior chain-øvelser trener baksiden av kroppen gjennom flere bevegelser: Du strekker hoften, bøyer kneet og holder overkropp og bekken stabile. Det kan...

Se ↗

SIDE↗

SIDE

Nordbelt: produktfakta og forskning

Produktfakta, bruksdokumentasjon og forskningsreferanser for redaktører, produkttestere og fysioterapeuter. Utarbeidet av Nordbelt. Sist kontrollert: 5. september 2026. Hva er Nordbelt? Nordbelt er...

Se ↗

ARTIKKEL

Tren setemusklene hjemme: 7 øvelser uten utstyr

Du kan trene setemusklene effektivt hjemme uten utstyr ved å velge øvelser som strekker hoften, kontrollerer bekkenet og gradvis blir vanskeligere. Start...

Se ↗