Resultater for “uks”

ARTIKKEL

Nordic curls under en dør: trygg trening hjemme

Ja, du kan trene Nordic curls trygt med Nordbelt under en egnet, solid dør. Du trenger verken å bore, skru eller få...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl-program for fotball: trygg progresjon over 8 uker

Et Nordic hamstring curl-program for fotball må være lite nok til å bli fulgt og tungt nok til å gi effekt. Start...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for CrossFit: løft, hopp og sprint sterkere

Hamstringøvelser for CrossFit skal gjøre deg sterkere i hinges, knebøy, hopp, sled pushes, korte sprinter og lange WODs uten at du blir...

Se ↗

ARTIKKEL

Styrk bakside lår hjemme: 9 øvelser og en fireukersplan

Du kan styrke bakside lår hjemme med hofteløft, en hoftebøybevegelse og en øvelse der du bøyer knærne, som en glidende lårcurl. Velg...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser med sliders: 6 varianter og trygg progresjon

Hamstringøvelser med sliders er en praktisk måte å bygge kontrollert styrke hjemme eller på treningssenteret. Du legger sliders, håndklær eller glatte pads...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for eldre: bevar styrken trygt

Hamstringøvelser for eldre bor være lette nok til a starte trygt og tydelige nok til a bygge styrke. Start med kontrollerte bevegelser:...

Se ↗

ARTIKKEL

Tren bein hjemme uten utstyr: 8 øvelser og plan

Å trene bein hjemme uten utstyr fungerer når økten dekker knebøybevegelser, hoftestrekk, ettbeinskontroll og hamstrings. Start med chair squat, split squat, reverse...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl hjemme: lag et stabilt oppsett

Nordic hamstring curl hjemme starter med et egnet fast anker, riktig justerte ankelstropper og en matte under knærne. Sjekk først at festet...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for volleyball: hopp, brems og land sterkere

Hamstringøvelser for volleyball bør passe til hopp, landinger, korte tilløp, raske oppbremsinger og gjentatte fraspark. Noen få lårcurl etter trening blir for...

Se ↗

ARTIKKEL

Glute ham raise-alternativ hjemme: Nordic curl uten GHD

Trenger du et glute ham raise-alternativ hjemme, er Nordic curl ofte det nærmeste praktiske valget. Du trenger ingen GHD-maskin, men lav og...

Se ↗

ARTIKKEL

Helkropp eller splitt: slik velger du når treningsdagene endrer seg

Når treningsuken varierer, kan du sammenligne en helkroppsplan og en splittplan ved først å sette de samme planlagte ukentlige oppgavene inn i...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for squash: start, brems og snu sterkere

Hamstringøvelser for squash må passe korte starter, dype utfall, brå bremsing, vendinger og nytt fraspark. Vanlige curls er ikke nok. En god...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl-oppsett for liten plass: mål og rydd bort

Et Nordic curl-oppsett for liten plass kan fungere fint når du ikke bare ser på ankerpunktet, men på hele bevegelsesbanen. Du trenger...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for utøvere: styrke, kontroll og sportsoverføring

Hamstring øvelser for utøvere skal gjøre mer enn a gi tretthet bak på låret. En god plan kombinerer sprint, eksentrisk bremsekraft, hoftestyrke...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for skøyting: sterkere fraspark og sving

Hamstringøvelser for skøyting bør passe lav posisjon, sideveis fraspark, lange glidefaser og sving. Uttøying etter økten er ikke nok. En god plan...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringcurl med strikk: teknikk, feil og plan

En hamstringcurl med strikk er en enkel måte å trene knefleksjon uten leg-curl-maskin. Fest strikken lavt, hold hoftene rolige og bøy kneet...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for terrengløping: sterkere opp, ned og i bremsing

Hamstringøvelser for terrengløping ma passe til stigninger, nedoverløp, tekniske stier og bremsing når du er sliten. Vanlige curls alene treffer ikke sportskravene....

Se ↗

ARTIKKEL

Posterior chain-øvelser: 7 valg for hjemmet

Posterior chain-øvelser trener baksiden av kroppen gjennom flere bevegelser: Du strekker hoften, bøyer kneet og holder overkropp og bekken stabile. Det kan...

Se ↗