SØK NORDBELT
Produkter, veiledning og relevante Nordbelt-sider på ett sted.
01 FUNNET
Interne konsepter og produkter kun for logistikk vises ikke i resultatene.
Velg om du skal gjøre Nordic curls hjemme som hovedblokk eller avslutning, ut fra målet og kvaliteten på repetisjonene. Legg dem tidlig,...
Se ↗
Du kan trene setemusklene effektivt hjemme uten utstyr ved å velge øvelser som strekker hoften, kontrollerer bekkenet og gradvis blir vanskeligere. Start...
Se ↗
Askling-protokollen er en rehabiliteringsmodell for hamstringskader med kontrollerte lengthening-øvelser. Det er ikke en fast ukeplan, men en måte å gjeninnføre lengre muskellengder,...
Se ↗
Du bør ikke velge hamstringutstyr til hjemmebruk ut fra størrelse eller utseende, men ut fra bevegelsen du vil trene. En sittende eller...
Se ↗
Nattlige legg- og lårkramper er plutselige, smertefulle sammentrekninger. Beveg deg rolig og tøy forsiktig. Gjentatte plager bør vurderes ut fra symptomer, medisiner...
Se ↗
Ved stiv bakside lår starter treningen med behagelig bevegelse, ikke hard tøying eller en tung Nordic-test. Prøv gange, hoftebøy med rett rygg...
Se ↗
En hamstringskade under løping oppstår sjelden "bare sånn". Det er ofte en kombinasjon av fart, tretthet, oppbygging for fort, bakkearbeid eller en...
Se ↗
Good morning for bakside lår er et hoftehengsel: før hoftene bakover mens knærne er lett bøyd og overkroppen holdes som én blokk....
Se ↗
Reverse hyperextension for hamstrings er en hofteekstensjonsbevegelse der overkroppen støttes og bena beveger seg bakover. Still først inn støtteflaten, håndtakene, den frie...
Se ↗
Å lære hip hinge betyr at du bøyer fra hoftene mens knærne er lett bøyd og overkroppen holdes stabil. Skyv hoftene bakover,...
Se ↗
Den beste teknikken for TRX hamstring curl begynner med et pålitelig slyngeoppsett, hælene i fotstroppene og hoftene høyt nok til å holde...
Se ↗HJELP IKKE FUNNET?
Send situasjonen eller oppsettspørsmålet ditt til Nordbelt. Vi svarer vanligvis innen én virkedag.
Kontakt oss ↗