Risultati per “restitution”

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Nordic hamstring curl a casa: prepara una postazione stabile

Per fare Nordic hamstring curl a casa servono un ancoraggio fisso adatto, cinghie regolate correttamente alle caviglie e un tappetino sotto le...

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Esercizi per ischiocrurali per principianti: rinforzarsi con calma

Gli esercizi per i muscoli posteriori della coscia per i principianti dovrebbero essere semplici, controllabili e ripetibili. Non iniziare con il nordic...

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Nordic curl a casa per forza o crescita muscolare?

Usa il Nordic curl a casa per la forza o la crescita muscolare soprattutto per sviluppare la forza eccentrica nella flessione del...

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Attrezzo per Nordic hamstring curl: quale setup scegliere per casa?

Un attrezzo per Nordic hamstring curl non deve essere per forza una grande macchina. La funzione principale è mantenere le caviglie stabili...

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Leg curl al cavo: tecnica, regolazioni ed esecuzione

La migliore tecnica del cable hamstring curl parte da una traiettoria del cavo bassa e rettilinea, una cavigliera che non scivola e...

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Allenamento HYROX per principianti: prepara la prima gara

L'allenamento HYROX per principianti parte da tre compiti: correre, imparare le stazioni di gara e scegliere un lavoro di forza adatto. Considera...

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Forza nella preparazione alla maratona: fase per fase

Durante la preparazione alla maratona, mantieni esercizi di forza familiari mentre aumenta il carico di corsa, ma riduci la parte di forza...

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Nordic curl a casa: blocco principale o finisher?

Scegli se eseguire i Nordic curl a casa nel blocco principale o come finisher in base all’obiettivo e alla qualità delle ripetizioni....

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Tecnica dello stacco per principianti: passo dopo passo

La tecnica dello stacco per principianti inizia con una posizione di partenza stabile, tensione prima della ripetizione e un peso sufficientemente leggero...

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Stacco rumeno per i femorali: tecnica, errori e programma

Il Romanian deadlift per i femorali è soprattutto un hip hinge: il movimento parte dalle anche, la schiena resta neutra e la...

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Nordic hamstring curl senza panca: iniziare in sicurezza

Un Nordic hamstring curl senza panca può essere sicuro se il fissaggio è stabile. La panca non è il requisito principale: serve...

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Infortunio agli ischiocrurali: quanto tempo occorre per il recupero?

Il recupero da un infortunio agli ischiocrurali non richiede lo stesso tempo per tutti. Con un infortunio minore a volte è possibile...

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