01
01 — SCEGLI
Scegli il punto di fissaggio: porta, panca o supporto fisso.
Fissa Nordbelt in un luogo stabile. Puoi iniziare subito a casa, all'aperto o in palestra.
INIZIA CONFIGURAZIONE IN 2 MINUTI
Fissato in sicurezza. Inizia con controllo.
Segui i passaggi qui sotto e inizia subito una routine Nordic Hamstring Curl sicura e controllata. Più chiarezza, meno dubbi: vedi esattamente come usare Nordbelt per un progresso rapido e coerente.
★★★★★<2mpronto a iniziare«È davvero bello poter fare questo esercizio da solo.»
Jesse van Hofwegen · Trustpilot
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Il manuale ufficiale in dotazione con il tuo Nordbelt: sicurezza, i tre metodi di fissaggio e l'esecuzione del Nordic Hamstring Curl. Stampalo fronte-retro e piegalo, oppure tienilo sul telefono.
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2 pagine · A4 · in italiano
01 SEGUI QUESTI TRE PASSAGGI
Spiegazione breve. Subito applicabile.
Dopo il terzo passaggio puoi eseguire la prima serie. Su mobile scorri in orizzontale; il video completamente visibile parte automaticamente.
★★★★★“Regolato correttamente in meno di un minuto.”
02
02 — CLICCA
Aggancia e regola la lunghezza.
Chiudi la fibbia e regola la lunghezza con il velcro. Poi la configurazione è subito pronta anche per le sessioni successive.
03
03 — CURL
Inizia subito con la tua prima serie.
Inclinati lentamente in avanti dalle ginocchia, frena con gli ischiocrurali e appoggiati con controllo sulle mani.
↳ Prima di ogni serie controlla punto di ancoraggio, cinghia, fibbia e la tua capacità di carico.
Vedi il programma progressivoFLUSSO COMPLETODal fissaggio alla prima ripetizione, senza saltare passaggi.
▶ È DAVVERO FACILE
Guarda l'intero processo in video
Vedi in pochi secondi come posizionare, regolare e iniziare subito ad allenarti. Metti in pausa quando vuoi rivedere con calma un passaggio.
02 USA NORDBELT DOVE TI ALLENI
Un Nordbelt. Tre opzioni sicure.
Scegli sempre un punto di ancoraggio che non possa aprirsi, scivolare o ribaltarsi. Prima di ogni serie tira con forza la cinghia nella direzione del carico.
01 · PANCA DA PALESTRA
In palestra
Usa Nordbelt su quasi tutte le panche da palestra stabili e allenati direttamente in palestra.
02 · RECINZIONE O SUPPORTO FISSO
Sul campo o al parco
Fissalo facilmente a una recinzione o a un supporto fisso e allenati sul campo o nel parco.
03 · PORTA
A casa senza attrezzatura extra
Posizionalo sotto una porta robusta e allenati a casa senza attrezzatura aggiuntiva.
03 PROTOCOLLO DI ALLENAMENTO
Schema progressivo per posteriori della coscia più forti
Questo programma generale segue la guida Nordbelt attuale. Adatta ampiezza, supporto, frequenza e volume al tuo livello. In caso di dolore o riabilitazione, segui medico o fisioterapista.
FaseFrequenzaSerie × ripetizioniObiettivo
Settimana 11× a settimana2 × 5Imparare la tecnica e limitare l’ampiezza
Settimana 22× a settimana2 × 5–6Ripetere con controllo senza forzare la fatica
Settimana 33× a settimana3 × 5–6Più sessioni mantenendo la qualità
Settimana 43× a settimana3 × 6–8Aumentare il volume con controllo
Settimane 5-103× a settimana3 × 12, 10, 8Fase completa di allenamento progressivo
Dalla settimana 101× a settimana1 × 12, 10, 8Mantenere la forza degli ischiocrurali e contribuire a ridurre il rischio di recidiva
04 RIFERIMENTI
Fondamento scientifico
Le fonti supportano i principi di allenamento del Nordic Hamstring Exercise e della prevenzione degli infortuni. Non studiano Nordbelt come dispositivo medico autonomo.
- 01
Prevenzione basata sulle prove e fattori di rischio
Rudisill SS, Varady NH, Kucharik MP, Eberlin CT, Martin SD. Evidence-Based Hamstring Injury Prevention and Risk Factor Management: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.
- 02
Prevenzione nel calcio professionistico e semiprofessionistico
Biz C, Nicoletti P, Baldin G, Bragazzi NL, Crimì A, Ruggieri P. Hamstring Strain Injury Prevention in Professional and Semi-Professional Football Teams: A Systematic Review and Meta-Analysis.
- 03
Effetto preventivo nei calciatori amatoriali
van der Horst N, Smits DW, Petersen J, Goedhart EA, Backx FJG. The Preventive Effect of the Nordic Hamstring Exercise on Hamstring Injuries in Amateur Soccer Players.
05 DOMANDE FREQUENTI
Risposte per il tuo primo allenamento.
Tutte le domande principali della guida attuale raccolte in un unico punto.
Come uso il Nordbelt™?
<p>Usi Nordbelt™ per eseguire Nordic Hamstring Curl con una presa stabile su una porta, una panca da fitness, una recinzione o una trave.</p><p>Scegli un punto stabile, chiudi la fibbia, regola la cinghia su misura e inizia subito con ripetizioni controllate. In questo modo puoi allenarti in modo costante a casa, all'aperto o in palestra.</p>
Posso usare il Nordbelt™ se non c'è una porta disponibile?
<p>Sì. Nordbelt™ funziona anche su panche da fitness, recinzioni e sbarre, quindi non sei dipendente da una porta.</p><p>In questo modo puoi allenarti praticamente ovunque: a casa, sul campo sportivo o in palestra. Scegli sempre un punto di fissaggio solido e stabile per un'esecuzione sicura.</p>
Cosa è incluso nell'acquisto?
<p>Con il tuo ordine ricevi Nordbelt™, una sacca portaoggetti e un manuale pratico con protocollo di allenamento.</p><p>Così hai subito tutto il necessario per iniziare in sicurezza e monitorare la progressione in modo strutturato.</p>
Posso ordinare anche al di fuori dell'Unione Europea?
<p>Al momento spediamo all'interno dell'Europa e verso l'Inghilterra.</p><p>Ordini al di fuori di questa regione non sono ancora disponibili. Per domande commerciali o specifiche sulla spedizione, puoi contattare tramite <a href="mailto:contact@nordbelt.com">contact@nordbelt.com</a>.</p>
Quanto costa la spedizione?
La spedizione standard verso Bulgaria costa €4,99. Lo stesso importo viene mostrato di nuovo prima del pagamento.
Quanto rapidamente posso iniziare ad allenarmi?
<p>La maggior parte degli sportivi può iniziare la prima serie in circa 1 minuto.</p><p>Grazie alla preparazione rapida e al protocollo strutturato, puoi inserire facilmente l’allenamento nella tua routine settimanale.</p>
Nordbelt è adatto anche durante il recupero da un infortunio ai posteriori della coscia?
<p>Nordbelt™ viene spesso usato per lavorare in modo controllato sui posteriori della coscia, anche nei percorsi di recupero.</p><p>Aumenta sempre il carico in modo graduale e, in caso di dolore o durante la riabilitazione, segui le indicazioni del tuo fisioterapista o medico.</p>
Ho bisogno di attrezzatura extra o di un partner?
<p>No. Non hai bisogno di una macchina costosa né di un partner di allenamento per iniziare.</p><p>Con Nordbelt™ puoi creare da solo una configurazione stabile su una porta, una panca, una recinzione o una trave e puoi allenarti in autonomia.</p>
Posso restituire se il prodotto non mi va bene?
<p>Sì, hai 30 giorni per richiedere il reso del tuo ordine.</p><p>In caso di reso, le spese di spedizione di ritorno sono a carico del cliente.</p><p>Così puoi valutare Nordbelt™ nella tua situazione di allenamento senza rischi d’acquisto inutili.</p>