Találatok erre: “regenerace”

CIKK

Combhajlító gyakorlatok boulderezéshez: sarokakasztás, lábbal kitolás és leérkezés

A boulderezéshez végzett combhajlító gyakorlatok illeszkedjenek a sarokakasztáshoz, a magas lépésekhez, a lábbal való kontrollált kitoláshoz, a leugrásokhoz és a talajra érkezéshez....

Megtekintés ↗

CIKK

Combhajlító gyakorlatok teniszezőknek: gyorsabb indulás és irányváltás

A teniszezőknek szánt combhajlító gyakorlatok illeszkedjenek a pályán végzett mozgáshoz: a rövid, ruganyos készenléti lépéshez, a gyors induláshoz, az oldalirányú kitámasztáshoz, a...

Megtekintés ↗

CIKK

Combhajlító gyakorlatok korfballhoz: ugrás, irányváltás és elrugaszkodás

A korfballhoz végzett combhajlító gyakorlatok illeszkedjenek az ugrásokhoz, talajra érkezésekhez, irányváltásokhoz, rövid gyorsításokhoz és ismételt elrugaszkodásokhoz. Ehhez kevés, ha edzés után csak...

Megtekintés ↗

CIKK

Combhajlító gyakorlatok táncosoknak: erő, kontroll és hajlékonyság

A táncosoknak szóló combhajlító gyakorlatok ötvözzék az erőt és a hajlékonyságot anélkül, hogy erőltetnéd a mozgástartományt. A balett, a modern és kortárs...

Megtekintés ↗

CIKK

Combhajlító gyakorlatok CrossFithez: nagyobb erő emelésnél, ugrásnál és sprintnél

A CrossFithez végzett combhajlító gyakorlatok segítsenek erősebbnek lenni a csípőből indított emelésekben, guggolásokban, ugrásokban, edzőszán tolásában, rövid sprintekben és hosszú WOD edzésekben...

Megtekintés ↗

CIKK

Éjszakai lábgörcs: mi segít, és mikor kérj segítséget?

Az éjszakai lábgörcs a vádli, a lábfej vagy a comb izmainak hirtelen, fájdalmas összehúzódása. Többnyire perceken belül oldódik, de komolyan megzavarhatja az...

Megtekintés ↗

CIKK

Nordic curl helyett: 7 alternatíva és könnyített változat

A Nordic curl helyett más combhajlító gyakorlatot is választhatsz, ha a teljes változat még túl nehéz, nincs hozzá megfelelő rögzítési pontod, vagy...

Megtekintés ↗

CIKK

Első félmaratonod: hogyan tervezd meg az edzéshetedet?

Az első félmaratonra készülve olyan edzéshetet tervezz, amely megfelel a jelenlegi terhelhetőségednek. Először jelöld ki, mely napokon tudsz futni; minden edzésnek legyen...

Megtekintés ↗

CIKK

Combhajlító erősítés otthon: 9 gyakorlat és négyhetes terv

Otthon is erősítheted a combhajlító izmaidat csípőemeléssel, csípőből indított döntéssel és egy térdhajlító gyakorlattal, például csúsztatós lábhajlítással. Válassz két vagy három olyan...

Megtekintés ↗