KERESÉS NORDBELT
Termékek, útmutatók és kapcsolódó Nordbelt-oldalak egy helyen.
01 TALÁLATOK
A belső koncepcióoldalak és a kizárólag teljesítéshez használt termékek nem jelennek meg a találatok között.
A feszesnek érzett combhajlítók és a derékfájás együtt jelentkezhetnek, de a feszesség nem feltétlenül a fájdalom oka. A fájdalmat és a mozgást...
Megtekintés ↗
Kezdőként egyszerű, kontrollálható és rendszeresen megismételhető combhajlító gyakorlatokkal érdemes kezdened. Ne a legnehezebb Nordic gyakorlattal vagy hosszú edzéstervvel indulj, hanem olyan mozdulatokkal,...
Megtekintés ↗
A labdarúgásban előforduló combhajlító sérülések megelőzése nem oldható meg néhány edzés előtti nyújtással. A játékosoknak rendszeresen követhető tervre van szükségük: kontrollált sprintterhelésre,...
Megtekintés ↗
Az excentrikus combhajlító gyakorlatok során az izmok megnyúlás közben fejtenek ki erőt. Ilyen például a lassú leereszkedés Nordic hamstring curl közben, a...
Megtekintés ↗
Ha fáj a combhajlító izmod, a gyakorlatokat az aktuális terhelhetőségedhez igazítsd. Válassz kontrollálható mozdulatot, és figyeld a tüneteket edzés közben, utána és...
Megtekintés ↗
A román felhúzás elsősorban csípőből indított előrehajlás: a csípőd mozog, a gerinced természetes helyzetét megtartod, és a combhajlítóidban feszülés épül, miközben a...
Megtekintés ↗
A combhajlító sérülések feltűnően gyakoriak a labdarúgásban, ezért különösen bosszantóak. Sok játékos már visszatér az edzéshez, mielőtt a combhajlító izma valóban készen...
Megtekintés ↗
Egy jól felépített combhajlítóizom-edzésben térdhajlító és csípőnyújtó mozdulatok is vannak. Próbálj ki egy lábhajlítást vagy csúsztatott lábhajlítást román felhúzással vagy csípőemeléssel együtt....
Megtekintés ↗
Ha a fájdalom a láb hátsó részén lefelé sugárzik, könnyű rögtön a combhajlítóra gondolni. Néha valóban az izom vagy az ín érintett,...
Megtekintés ↗
Otthonra ne a mérete vagy a külseje alapján válassz combhajlító-gépet, hanem aszerint, milyen mozdulatot szeretnél edzeni. Az ülő vagy fekvő lábhajlító gépen...
Megtekintés ↗
A combhajlítóizom-sérülés érintheti az izmot, az izom-ín átmenetet vagy magát az inat. A sprint közben hirtelen jelentkező fájdalom más, mint az ülés...
Megtekintés ↗
A rögbizők combhajlító edzése a futást, a gyorsítást, a fékezést, az irányváltást és az ütközésekkel járó helyzeteket is támogassa. A térdhajlító és...
Megtekintés ↗
A golfozóknak szóló combhajlító gyakorlatok segítsék az erő átadását anélkül, hogy merevvé tennék a lendítést. A golfhoz törzsforgás, csípőkontroll, elrugaszkodás, egyensúly és...
Megtekintés ↗
A kézi súlyzóval végzett combhajlító edzés akkor a leghasznosabb, ha nem a lehető legnehezebb gyakorlatot keresed, hanem a csípőd, a térded és...
Megtekintés ↗
A robbanékony combhajlító gyakorlatok nem véletlenszerű ugrásokat vagy nehéz lábhajlításokat jelentenek. A sprinthez szükséges erő fejlesztéséhez három dolog kell: valódi sprintterhelés, a...
Megtekintés ↗
Ülés közben a combhajlító izomgörcs hirtelen, akaratlan megfeszülésként jelentkezik; nem minden, a comb hátsó részén érzett fájdalom görcs. Először változtass a testhelyzeteden,...
Megtekintés ↗
Areverse hyperextension gyakorlatcsípőnyújtás, amelynél a törzsed alá van támasztva, a lábad pedig hátrafelé mozog. Előbb állítsd be a támaszfelületet, a fogantyúkat, a...
Megtekintés ↗
A comb hátsó részén lévő combhajlító izomcsoport a kétfejű combizomból (biceps femoris), a félinas izomból (semitendinosus) és a félhártyás izomból (semimembranosus) áll....
Megtekintés ↗SEGÍTSÉG NEM TALÁLTAD?
Írd meg a Nordbelt csapatának a helyzetedet vagy a rögzítéssel kapcsolatos kérdésedet. Általában egy munkanapon belül válaszolunk.
Kapcsolat ↗