KERESÉS NORDBELT
Termékek, útmutatók és kapcsolódó Nordbelt-oldalak egy helyen.
01 TALÁLATOK
A belső koncepcióoldalak és a kizárólag teljesítéshez használt termékek nem jelennek meg a találatok között.
Kezdőként a felhúzás technikáját stabil kiinduló helyzettel, az ismétlés előtti törzsfeszítéssel és könnyen kontrollálható súllyal tanuld meg. Állj nagyjából csípőszélességben, tedd a...
Megtekintés ↗
A csípőből indított előrehajlásnál a csípőízületből mozogsz, miközben a térded enyhén hajlított, a törzsed pedig stabil marad. Told hátra a csípőd, oszd...
Megtekintés ↗
A comb hátsó részén tartósan jelentkező fájdalmat alaposabban kell felmérni annál, mint hogy egyszerűen „feszes combhajlítóknak” nevezzük. Izom-, ín- és hátból kisugárzó...
Megtekintés ↗
A combhajlító fájdalom fiataloknál különösen figyelmet érdemel, ha sprint, ugrás vagy labdarúgás közben hirtelen kezdődik. Növésben lévő sportolónál a csontos tapadás is...
Megtekintés ↗
Eszköz nélkül is lehet hatékonyan lábat edzeni otthon, ha az edzésben helyet kap a térdre hangsúlyos erősítés, a csípőnyújtás, az egylábas kontroll...
Megtekintés ↗
A hátsó izomláncot többféle mozdulattal edzheted: csípőnyújtással, térdhajlítással, valamint a törzs és a medence stabilan tartásával. Ide tartozhat a csípőből indított előrehajlás,...
Megtekintés ↗
Igen, a Nordic curlt edzőpartner nélkül is végezheted. Ehhez stabil bokarögzítésre és a jelenlegi szintedhez illő könnyített változatra van szükséged. Ebben a...
Megtekintés ↗
A Nordic hamstring curl során térdelő helyzetből előredőlsz, és a combhajlító izmokkal fékezed a mozgást, miközben a bokád rögzítve marad. A hagyományos...
Megtekintés ↗
A jóTRX combhajlító gyakorlatalapja a megbízható függesztés, a lábtartókba helyezett sarkak és annyira megemelt csípő, hogy a vállad, a medencéd és a...
Megtekintés ↗
Az alacsony pedálfordulatú kerékpározás és a kerékpáron kívüli erősítő edzés között a célod és a teljes terhelés alapján válassz. A nehéz áttétel...
Megtekintés ↗
Otthon Nordic gyakorlatot szuperszettben vagy külön sorozatokban végezz? Válassz külön munkasorozatokat, ha a kontroll, a mozgástartomány és az egyenletes leereszkedés fontosabb az...
Megtekintés ↗
Ha otthon a glute ham raise gyakorlat helyett keresel megoldást, a Nordic curl általában a legközelebbi gyakorlati választás. GHD gépre nincs szükség,...
Megtekintés ↗
Abokasúllyal végzett combhajlításakkor célszerű, ha a súly kényelmesen és stabilan a helyén marad, a térdedet pedig a csípőd lendítése nélkül, szabályozottan tudod...
Megtekintés ↗
Maratonra készülve a futóterhelés növekedésével tartsd meg az ismert erősítő gyakorlatokat, de csökkentsd az erősítő edzést, ha az a fontos futások rovására...
Megtekintés ↗
A Nordic combhajlító gyakorlat edzőpad nélkül is végezhető; a pad önmagában nem feltétel. Olyan alacsony rögzítési pont kell, amely a bokádat a...
Megtekintés ↗
A sportcsapatoknak szervezett Nordic köredzés csak akkor működik, ha a logisztikája ugyanolyan világos, mint maga a gyakorlat. Oszd el előre a sportolókat...
Megtekintés ↗
A kéztámasszal végzett Nordic curl segít kontrollálni a leereszkedést: a karoddal megtámasztod a testsúlyodat, majd a visszatéréshez is segítséget adsz. A bokáid...
Megtekintés ↗
Az otthoni Nordic curlhöz megfelelő, stabil rögzítési pont, helyesen beállított bokapántok és a térded alá helyezett matrac szükséges. Először ellenőrizd, hogy a...
Megtekintés ↗SEGÍTSÉG NEM TALÁLTAD?
Írd meg a Nordbelt csapatának a helyzetedet vagy a rögzítéssel kapcsolatos kérdésedet. Általában egy munkanapon belül válaszolunk.
Kapcsolat ↗