KERESÉS NORDBELT
Termékek, útmutatók és kapcsolódó Nordbelt-oldalak egy helyen.
01 TALÁLATOK
A belső koncepcióoldalak és a kizárólag teljesítéshez használt termékek nem jelennek meg a találatok között.
Az otthoni Nordic curlhöz megfelelő, stabil rögzítési pont, helyesen beállított bokapántok és a térded alá helyezett matrac szükséges. Először ellenőrizd, hogy a...
Megtekintés ↗
A sportcsapatoknak szervezett Nordic köredzés csak akkor működik, ha a logisztikája ugyanolyan világos, mint maga a gyakorlat. Oszd el előre a sportolókat...
Megtekintés ↗
Acombhajlító gép beállításátmunkasúly nélkül kezdd. Úgy állítsd az ülést vagy a padot, hogy a térded a gép forgáspontja mellett legyen. A görgőt...
Megtekintés ↗
A jócsigás combhajlító gyakorlatalapja az alacsonyan, egyenes vonalban futó kötél, az elmozdulás nélkül rögzített bokapánt és az a testhelyzet, amelyben csak a...
Megtekintés ↗
Areverse hyperextension gyakorlatcsípőnyújtás, amelynél a törzsed alá van támasztva, a lábad pedig hátrafelé mozog. Előbb állítsd be a támaszfelületet, a fogantyúkat, a...
Megtekintés ↗
A Nordic hamstring curl gyakorlathoz nem feltétlenül kell nagyméretű gép. A lényeg az, hogy a bokád alacsonyan és stabilan rögzítve maradjon, miközben...
Megtekintés ↗
Edzés után fájnak a combhajlítóid, vagy sérülés történt? Szokatlan terhelés után később is kialakulhat izomfájdalom, de az időzítés önmagában nem zárja ki...
Megtekintés ↗
A kézi súlyzóval végzett combhajlító edzés akkor a leghasznosabb, ha nem a lehető legnehezebb gyakorlatot keresed, hanem a csípőd, a térded és...
Megtekintés ↗
A maratoni felkészülés hosszú futását a célja, a közelmúltbeli edzéseid és az edzéshez ténylegesen szükséges idő alapján tervezd meg. Először különítsd el...
Megtekintés ↗
A labdarúgóknak szánt Nordic hamstring curl edzésterv legyen elég rövid ahhoz, hogy rendszeresen elvégezhető legyen, de adjon érdemi terhelést. Kezdj nyolchetes felépítéssel:...
Megtekintés ↗
Ha fáj a combhajlító izmod, a gyakorlatokat az aktuális terhelhetőségedhez igazítsd. Válassz kontrollálható mozdulatot, és figyeld a tüneteket edzés közben, utána és...
Megtekintés ↗
Ha edzésszünet után újrakezded otthon a Nordic gyakorlatot, ne térj vissza rögtön a korábbi mozgástartományhoz vagy edzésmennyiséghez, még akkor sem, ha régebben...
Megtekintés ↗
Az Askling-protokoll a combhajlító sérülések rehabilitációjának egyik módszere, amely kontrollált izomnyújtással járó gyakorlatokra épül. Nem rögzített naptári terv, hanem módja annak, hogy...
Megtekintés ↗
A jóTRX combhajlító gyakorlatalapja a megbízható függesztés, a lábtartókba helyezett sarkak és annyira megemelt csípő, hogy a vállad, a medencéd és a...
Megtekintés ↗
Ha a fájdalom a láb hátsó részén lefelé sugárzik, könnyű rögtön a combhajlítóra gondolni. Néha valóban az izom vagy az ín érintett,...
Megtekintés ↗
A combhajlító fájdalom fiataloknál különösen figyelmet érdemel, ha sprint, ugrás vagy labdarúgás közben hirtelen kezdődik. Növésben lévő sportolónál a csontos tapadás is...
Megtekintés ↗
A fordított hasprésnél (reverse crunch) hanyatt fekve, behajlított térddel a medencédet a bordakosarad felé gördíted. A cél a medence enyhe megemelése és...
Megtekintés ↗
A térdhajlati fájdalom többféle okból jelentkezhet: érintett lehet a combhajlító inak tapadása, a vádli, a térdízületi tok vagy maga a térdhajlat. Az...
Megtekintés ↗SEGÍTSÉG NEM TALÁLTAD?
Írd meg a Nordbelt csapatának a helyzetedet vagy a rögzítéssel kapcsolatos kérdésedet. Általában egy munkanapon belül válaszolunk.
Kapcsolat ↗