KERESÉS NORDBELT
Termékek, útmutatók és kapcsolódó Nordbelt-oldalak egy helyen.
01 TALÁLATOK
A belső koncepcióoldalak és a kizárólag teljesítéshez használt termékek nem jelennek meg a találatok között.
Futóknál a combhajlító sérülés ritkán jelenik meg teljesen előzmény nélkül. Gyakran több tényező találkozik: sebesség, fáradtság, túl gyors terhelésnövelés, emelkedős edzés, vagy...
Megtekintés ↗
A jócsigás combhajlító gyakorlatalapja az alacsonyan, egyenes vonalban futó kötél, az elmozdulás nélkül rögzített bokapánt és az a testhelyzet, amelyben csak a...
Megtekintés ↗
Otthon is erősítheted a combhajlító izmaidat csípőemeléssel, csípőből indított döntéssel és egy térdhajlító gyakorlattal, például csúsztatós lábhajlítással. Válassz két vagy három olyan...
Megtekintés ↗
A combhajlító sérülések feltűnően gyakoriak a labdarúgásban, ezért különösen bosszantóak. Sok játékos már visszatér az edzéshez, mielőtt a combhajlító izma valóban készen...
Megtekintés ↗
Ha sprint, gyorsítás vagy más robbanékony mozdulat közben hirtelen fájdalmat érzel a combod hátsó részén, hagyd abba a tevékenységet, és csökkentsd a...
Megtekintés ↗
Otthonra ne a mérete vagy a külseje alapján válassz combhajlító-gépet, hanem aszerint, milyen mozdulatot szeretnél edzeni. Az ülő vagy fekvő lábhajlító gépen...
Megtekintés ↗
A kerékpárosoknak szánt combhajlító gyakorlatok illeszkedjenek a hosszú pedálozáshoz, az alacsony pedálfordulatú emelkedőkhöz, a nyeregből kiállva végzett sprintekhez és ahhoz, hogy órákig...
Megtekintés ↗
Ha fáj a combhajlító izmod, a gyakorlatokat az aktuális terhelhetőségedhez igazítsd. Válassz kontrollálható mozdulatot, és figyeld a tüneteket edzés közben, utána és...
Megtekintés ↗
Kezdőként egyszerű, kontrollálható és rendszeresen megismételhető combhajlító gyakorlatokkal érdemes kezdened. Ne a legnehezebb Nordic gyakorlattal vagy hosszú edzéstervvel indulj, hanem olyan mozdulatokkal,...
Megtekintés ↗
A csúszókorongos lábhajlítás praktikus módja annak, hogy otthon vagy edzőteremben kontrolláltan erősítsd a combhajlító izmaidat. Csúszókorongot, törölközőt vagy sima alátétet teszel a...
Megtekintés ↗
A táncosoknak szóló combhajlító gyakorlatok ötvözzék az erőt és a hajlékonyságot anélkül, hogy erőltetnéd a mozgástartományt. A balett, a modern és kortárs...
Megtekintés ↗
Ülés közben a combhajlító izomgörcs hirtelen, akaratlan megfeszülésként jelentkezik; nem minden, a comb hátsó részén érzett fájdalom görcs. Először változtass a testhelyzeteden,...
Megtekintés ↗
Az excentrikus combhajlító gyakorlatok során az izmok megnyúlás közben fejtenek ki erőt. Ilyen például a lassú leereszkedés Nordic hamstring curl közben, a...
Megtekintés ↗
A combhajlító sérülésből való felépülés időtartama emberenként eltér. Számít a sérülés súlyossága és helye, a korábbi sérülések, valamint az, milyen terhelést kíván...
Megtekintés ↗
A kézilabdához végzett combhajlító gyakorlatok igazodjanak a rövid sprintekhez, a hirtelen fékezéshez, az oldalirányú lépésekhez, az ugrásokhoz és a kontrollált talajra érkezéshez....
Megtekintés ↗
Az atlétáknak szóló combhajlító gyakorlatoknak illeszkedniük kell a sprinthez, a gyorsításhoz, a fékezéshez, az ugráshoz és a leérkezéshez. Egy rövidtávfutónak, gátfutónak, ugrónak...
Megtekintés ↗
Idősebb korban a combhajlító gyakorlatok legyenek elég könnyűek a biztonságos kezdéshez, és elég világosak ahhoz, hogy fokozatosan erősödhess. Indulj kontrollált mozdulatokkal: csípőből...
Megtekintés ↗
Fitlabdával otthon vagy edzőteremben, gép nélkül is edzheted a combhajlítóidat. A fő gyakorlat a labdás lábhajlítás: feküdj hanyatt, tedd a sarkaidat a...
Megtekintés ↗SEGÍTSÉG NEM TALÁLTAD?
Írd meg a Nordbelt csapatának a helyzetedet vagy a rögzítéssel kapcsolatos kérdésedet. Általában egy munkanapon belül válaszolunk.
Kapcsolat ↗