Találatok erre: “Προγράμματα προπόνησης”

CIKK

Combhajlító gyakorlatok korfballhoz: ugrás, irányváltás és elrugaszkodás

A korfballhoz végzett combhajlító gyakorlatok illeszkedjenek az ugrásokhoz, talajra érkezésekhez, irányváltásokhoz, rövid gyorsításokhoz és ismételt elrugaszkodásokhoz. Ehhez kevés, ha edzés után csak...

Megtekintés ↗

CIKK

Combhajlító gyakorlatok kézilabdához: erősebb sprint, ugrás és fékezés

A kézilabdához végzett combhajlító gyakorlatok igazodjanak a rövid sprintekhez, a hirtelen fékezéshez, az oldalirányú lépésekhez, az ugrásokhoz és a kontrollált talajra érkezéshez....

Megtekintés ↗

CIKK

Nordic felszerelés utazáshoz: rögzítés és tartalékterv

Nordic felszerelést akkor érdemes magaddal vinni utazásra, ha előre tudod, mire lesz szükséged, és elfogadod, hogy a célállomás esetleg nem alkalmas az...

Megtekintés ↗

CIKK

Combhajlító gyakorlatok otthonról dolgozóknak: könnyebb mozgás ülés után

Az otthonról dolgozóknak szóló combhajlító gyakorlatok legyenek rövidek, kezelhetők és rendszeresen megismételhetők. Hosszú ülés után a comb hátsó része gyakran azért érződik...

Megtekintés ↗

CIKK

Nordic vagy román felhúzás otthoni combhajlító edzéshez?

Ha otthon aNordic combhajlító gyakorlat és a román felhúzás között választasz, a Nordicot válaszd, ha kifejezetten rögzített bokával végzett térdhajlító munkát szeretnél....

Megtekintés ↗

CIKK

Nordic bokapánt otthonra: 7 pont a stabil rögzítéshez

Az otthoni Nordic gyakorlathoz való bokapánt legfontosabb feladata, hogy a lábszárad alacsonyan és stabilan tartsa, miközben kontrolláltan dőlsz előre. Ez egyszerűnek hangzik,...

Megtekintés ↗

CIKK

Combhajlító gyakorlatok atlétáknak: sprint, ugrás és leérkezés

Az atlétáknak szóló combhajlító gyakorlatoknak illeszkedniük kell a sprinthez, a gyorsításhoz, a fékezéshez, az ugráshoz és a leérkezéshez. Egy rövidtávfutónak, gátfutónak, ugrónak...

Megtekintés ↗

CIKK

Nordic curl otthon: így alakíts ki stabil rögzítést

Az otthoni Nordic curlhöz megfelelő, stabil rögzítési pont, helyesen beállított bokapántok és a térded alá helyezett matrac szükséges. Először ellenőrizd, hogy a...

Megtekintés ↗

CIKK

Fordított Nordic vagy Nordic combhajlító gyakorlat: mi a különbség?

Afordított Nordic gyakorlat és a Nordic combhajlító gyakorlatneve hasonló, de a két mozdulat más célt szolgál. A fordított Nordic gyakorlatnál térdelésből hátrafelé...

Megtekintés ↗

CIKK

Nordic hamstring curl eszközök: melyik jó otthoni edzéshez?

A Nordic hamstring curl gyakorlathoz nem feltétlenül kell nagyméretű gép. A lényeg az, hogy a bokád alacsonyan és stabilan rögzítve maradjon, miközben...

Megtekintés ↗