KERESÉS NORDBELT
Termékek, útmutatók és kapcsolódó Nordbelt-oldalak egy helyen.
01 TALÁLATOK
A belső koncepcióoldalak és a kizárólag teljesítéshez használt termékek nem jelennek meg a találatok között.
A robbanékony combhajlító gyakorlatok nem véletlenszerű ugrásokat vagy nehéz lábhajlításokat jelentenek. A sprinthez szükséges erő fejlesztéséhez három dolog kell: valódi sprintterhelés, a...
Megtekintés ↗
A futóknak szánt combhajlító gyakorlatok célja nem pusztán egyetlen izom erősítése. A futás ismétlődő lépéskontrollt, nagyobb sebességnél fékezőerőt, valamint a tempóedzés, az...
Megtekintés ↗
A táncosoknak szóló combhajlító gyakorlatok ötvözzék az erőt és a hajlékonyságot anélkül, hogy erőltetnéd a mozgástartományt. A balett, a modern és kortárs...
Megtekintés ↗
A román felhúzás elsősorban csípőből indított előrehajlás: a csípőd mozog, a gerinced természetes helyzetét megtartod, és a combhajlítóidban feszülés épül, miközben a...
Megtekintés ↗
Az excentrikus combhajlító gyakorlatok során az izmok megnyúlás közben fejtenek ki erőt. Ilyen például a lassú leereszkedés Nordic hamstring curl közben, a...
Megtekintés ↗
Kezdőként egyszerű, kontrollálható és rendszeresen megismételhető combhajlító gyakorlatokkal érdemes kezdened. Ne a legnehezebb Nordic gyakorlattal vagy hosszú edzéstervvel indulj, hanem olyan mozdulatokkal,...
Megtekintés ↗
Az éjszakai combhajlító izomgörcs hirtelen és erősen jelentkezhet: a comb hátsó része megfeszül, megszakad az alvás, és időbe telik, mire az izom...
Megtekintés ↗
Az atlétáknak szóló combhajlító gyakorlatoknak illeszkedniük kell a sprinthez, a gyorsításhoz, a fékezéshez, az ugráshoz és a leérkezéshez. Egy rövidtávfutónak, gátfutónak, ugrónak...
Megtekintés ↗
A boulderezéshez végzett combhajlító gyakorlatok illeszkedjenek a sarokakasztáshoz, a magas lépésekhez, a lábbal való kontrollált kitoláshoz, a leugrásokhoz és a talajra érkezéshez....
Megtekintés ↗
A teniszezőknek szánt combhajlító gyakorlatok illeszkedjenek a pályán végzett mozgáshoz: a rövid, ruganyos készenléti lépéshez, a gyors induláshoz, az oldalirányú kitámasztáshoz, a...
Megtekintés ↗
A kézilabdához végzett combhajlító gyakorlatok igazodjanak a rövid sprintekhez, a hirtelen fékezéshez, az oldalirányú lépésekhez, az ugrásokhoz és a kontrollált talajra érkezéshez....
Megtekintés ↗
A feszesnek érzett combhajlítók és a derékfájás együtt jelentkezhetnek, de a feszesség nem feltétlenül a fájdalom oka. A fájdalmat és a mozgást...
Megtekintés ↗
Areverse hyperextension gyakorlatcsípőnyújtás, amelynél a törzsed alá van támasztva, a lábad pedig hátrafelé mozog. Előbb állítsd be a támaszfelületet, a fogantyúkat, a...
Megtekintés ↗
A kézi súlyzóval végzett combhajlító edzés akkor a leghasznosabb, ha nem a lehető legnehezebb gyakorlatot keresed, hanem a csípőd, a térded és...
Megtekintés ↗
Ha feszesnek érzed a combhajlítóidat, kényelmes mozgással kezdj, ne erőltetett nyújtással vagy nehéz Nordic gyakorlattal. Próbálj ki egy rövid sort: séta, csípőből...
Megtekintés ↗
Ha fáj a combhajlító izmod, a gyakorlatokat az aktuális terhelhetőségedhez igazítsd. Válassz kontrollálható mozdulatot, és figyeld a tüneteket edzés közben, utána és...
Megtekintés ↗
Idősebb korban a combhajlító gyakorlatok legyenek elég könnyűek a biztonságos kezdéshez, és elég világosak ahhoz, hogy fokozatosan erősödhess. Indulj kontrollált mozdulatokkal: csípőből...
Megtekintés ↗
A korfballhoz végzett combhajlító gyakorlatok illeszkedjenek az ugrásokhoz, talajra érkezésekhez, irányváltásokhoz, rövid gyorsításokhoz és ismételt elrugaszkodásokhoz. Ehhez kevés, ha edzés után csak...
Megtekintés ↗SEGÍTSÉG NEM TALÁLTAD?
Írd meg a Nordbelt csapatának a helyzetedet vagy a rögzítéssel kapcsolatos kérdésedet. Általában egy munkanapon belül válaszolunk.
Kapcsolat ↗