Rezultati za “plany treningowe”

ČLANAK

Vježbe za stražnji mišićni lanac: 7 mogućnosti kod kuće

Vježbe za stražnji mišićni lanac jačaju stražnju stranu tijela kroz različite pokrete: opružanje u kuku, savijanje koljena i održavanje stabilnosti trupa i...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Pallof press: postavljanje i kontrola rotacije

Pallof press vježba je za trup u kojoj vas elastična traka ili sajla povlači u stranu i nastoji okrenuti. Stanite bokom prema...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Kratke vježbe tijekom dana i trening snage: što mogu postići?

Kratke aktivnosti tijekom dana, često zvane exercise snacks, mogu se uklopiti uz trening snage. Mogu vam pomoći da se više krećete tijekom...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib kod kuće: sigurno i stabilno postavljanje

Za izvođenje nordijskog pregiba kod kuće trebate čvrsto i prikladno mjesto za učvršćenje, pravilno namještene remene za gležnjeve i prostirku pod koljenima....

Pogledajte ↗

ČLANAK

Mrtvo dizanje za početnike: tehnika korak po korak

Početnička tehnika mrtvog dizanja počinje stabilnim početnim položajem i utegom koji možete kontrolirati. Stanite sa stopalima približno u širini kukova, postavite uteg...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib bez klupe: sigurno postavljanje kod kuće

Nordijski pregib za stražnju ložu može se dobro izvoditi i bez klupe, ali ključna nije klupa. Treba vam nisko sidrište koje drži...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib bez partnera: pet načina za samostalan početak

Da, nordijske pregibe za stražnju ložu možete raditi bez partnera. Trebaju vam stabilno učvršćeni gležnjevi i lakša varijanta koja odgovara vašoj trenutačnoj...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Pilates ili trening snage: usporedite ciljeve i vježbe

Kad birate između pilatesa i treninga snage, krenite od toga koju snagu želite razvijati i koje vježbe doista radite. Sat pilatesa može...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Kalistenika za početnike: odaberite prve vježbe

Kalistenika za početnike obuhvaća vježbe s vlastitom težinom prilagođene vašoj trenutačnoj razini. Za prvi trening odaberite jedan pokret potiska, jedan povlačenja, jednu...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vožnja niskom kadencijom ili trening snage: što odabrati?

Odabir između vožnje bicikla niskom kadencijom i treninga snage izvan bicikla počinje vašim ciljem i ukupnim opterećenjem. Težak prijenos ne zamjenjuje automatski...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Sprava je zauzeta: možete li promijeniti redoslijed treninga snage?

Kada je sprava zauzeta, možete promijeniti redoslijed treninga snage, ali najprije odlučite što vam je danas prioritet. Pričekajte ako vam je baš...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Naučite pregib u kukovima: tehnika, tri vježbe i česte pogreške

Pregib u kukovima znači da se saginjete pomičući kukove unatrag, uz blago savijena koljena i stabilan trup. Oslonac rasporedite po cijelom stopalu....

Pogledajte ↗

ČLANAK

Kako odabrati spravu za stražnju ložu kod kuće: četiri mogućnosti

Spravu za vježbanje stražnje lože kod kuće birajte prema pokretu koji želite vježbati, a ne prema veličini ili izgledu. Sjedeća ili ležeća...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib kod kuće: glavni dio ili završetak treninga?

O tome hoćete li nordijski pregib kod kuće raditi kao glavni dio ili završetak treninga, odlučite prema cilju i kvaliteti ponavljanja. Stavite...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Obrnuti nordijski pregib i nordijski pregib za stražnju ložu: koja je razlika?

Nazivi obrnuti nordijski pregib i nordijski pregib za stražnju ložu zvuče slično, ali vježbe služe gotovo suprotnim svrhama. Pri obrnutom nordijskom pregibu...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Stanica za nordijski pregib u teretani: kompaktna i za samostalnu uporabu

Stanica za nordijski pregib u teretani nije velika sprava, nego jasno uređen prostor u kojem član može učvrstiti gležnjeve, provjeriti slobodnu zonu...

Pogledajte ↗