Rezultati za “Récupération”

ČLANAK

Rumunjsko mrtvo dizanje za stražnju ložu: tehnika, pogreške i plan

Rumunjsko mrtvo dizanje vježba je za stražnju ložu u kojoj je ključan pregib u kuku: kukove pomičete unatrag, leđa zadržavate u stabilnom...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib bez klupe: sigurno postavljanje kod kuće

Nordijski pregib za stražnju ložu može se dobro izvoditi i bez klupe, ali ključna nije klupa. Treba vam nisko sidrište koje drži...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Ekscentrične vježbe za stražnju ložu: 5 mogućnosti i sigurno napredovanje

Ekscentrične vježbe za stražnju ložu opterećuju mišiće dok se izdužuju. To se događa kada se polako spuštate u nordijskom pregibu, kontrolirate spuštanje...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Trening stražnje lože s bučicama: vježbe i siguran napredak

Trening stražnje lože s bučicama najbolje djeluje kada ne tražite najtežu moguću vježbu, nego učite kontrolirati kukove, koljena i trup. Počnite rumunjskim...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za skijanje: bolja kontrola pri kočenju i skretanju

Vježbe za stražnju ložu za skijanje trebaju pripremiti noge za spust, kočenje, zavoje, nizak položaj tijela i umor koji se nakuplja tijekom...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu u veslanju: snaga zaveslaja, kontrola i ubrzanje

Vježbe za stražnju ložu u veslanju trebaju poduprijeti snažniji zaveslaj, potisak nogama, kontrolu trupa i ubrzanje, bez dodatnog opterećivanja donjeg dijela leđa...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Kružni trening nordijskog pregiba za sportske timove bez čekanja

Kružni trening nordijskog pregiba za sportske timove funkcionira samo ako je organizacija jednako jasna kao sama vježba. Sportaše unaprijed rasporedite na više...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Zamjena za nordijski pregib: sedam lakših varijanti

Zamjenska vježba za nordijski pregib može trenirati stražnju ložu kada je puni pregib prezahtjevan, kada nemate odgovarajuće sidrište ili vam drugi pokret...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za trkače: snaga, kontrola i napredovanje

Vježbe za stražnju ložu za trkače trebaju razvijati više od snage jednog mišića. Trčanje traži kontrolu pri svakom koraku, sposobnost kočenja pri...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Ozljeda stražnje lože u nogometu: zašto se toliko često vraća?

Ozljede stražnje lože česte su u nogometu, a oporavak zna biti frustrirajući. Igrač se ponekad može vratiti dijelu treninga prije nego što...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za korfbal: skok, okret i odraz

Vježbe za stražnju ložu za korfbal trebaju odgovarati skokovima, doskocima, okretima, kratkim ubrzanjima i ponavljanim odrazima. Nekoliko pregiba nogu nakon treninga nije...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za atletičare: sprint, skok i doskok

Vježbe za stražnju ložu za atletičare trebaju odgovarati sprintu, ubrzanju, kočenju, skoku i doskoku. Za sprintera, preponaša, skakača ili višebojca to je...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Bol u stražnjem dijelu natkoljenice pri sjedenju: što može značiti i kada potražiti pomoć

Bol u stražnjem dijelu natkoljenice pri sjedenju ne znači uvijek akutno istegnuće stražnje lože. Ako se bol javlja pri sjedenju, vožnji ili...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu pri radu od kuće: razgibajte se nakon sjedenja

Vježbe za stražnju ložu za ljude koji rade od kuće trebaju biti kratke i lako ponovljive. Nakon dugog sjedenja stražnja strana bedara...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za brzo klizanje: odraz, zavoji i kontrola

Vježbe za stražnju ložu za brzo klizanje trebaju odgovarati niskom klizačkom stavu, odrazu u stranu, dugom klizanju, zavojima i kratkim ubrzanjima kada...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za golfere: rotacija, snaga i kontrola

Vježbe za stražnju ložu za golfere trebaju vam pomoći prenositi silu bez ukočenog zamaha. Golf traži rotaciju, kontrolu kuka, odraz, ravnotežu i...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijsko spuštanje uz pomoć elastične trake: kako postaviti opremu

Kod nordijskog spuštanja s elastičnom trakom, traka podupire gornji dio tijela dok se spuštate prema naprijed. Gležnjevi se zasebno učvršćuju za nisko...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Trap šipka ili ravna šipka: što odabrati za mrtvo dizanje?

Pri odabiru trap šipke ili ravne šipke za mrtvo dizanje razmotrite koji pokret želite trenirati i koje postavljanje možete ponoviti. Kod trap...

Pogledajte ↗