Rezultati za “Isquiotibiais”

ČLANAK

Ozljeda stražnje lože: oporavak, vježbe i vraćanje snage

Oporavak nakon ozljede stražnje lože ne traje jednako dugo za svakoga. Važni su težina i mjesto ozljede, ranije ozljede te zahtjevi vašeg...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za tenis: snažniji startovi i promjene smjera

Vježbe za stražnju ložu za tenisače trebaju pratiti kretanje na terenu: pripremni poskok, kratak start, odraz u stranu, kočenje prije lopte, rotaciju...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Grčevi stražnje lože: uzroci, što učiniti i prevencija

Grč stražnje lože iznenadna je nevoljna kontrakcija mišića. Prekinite vježbanje i nježno istegnite mišić dok grč ne popusti. Ako se grčevi ponavljaju,...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Ozljeda stražnje lože pri trčanju: što često pođe po zlu?

Ozljeda stražnje lože kod trkača rijetko se pojavi bez ikakva prethodnog opterećenja. Često se skupi više čimbenika: brzina, umor, prebrzo povećanje treninga,...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Obrnuta hiperekstenzija za stražnju ložu: tehnika i postava

U obrnutoj hiperekstenziji za stražnju ložu trup ostaje oslonjen, a noge se kreću unatrag iz kukova. Najprije namjestite podlogu, ručke, slobodnu putanju...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Šest vježbi za stražnju ložu s girjom: tehnika i napredak

Girja (kettlebell) može biti korisna za jačanje stražnje lože kada njome učite miran pregib u kuku, a ne kada svaku seriju pretvorite...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za padel: start, kočenje i promjene smjera

Vježbe za stražnju ložu za padel trebaju pratiti kretanje na terenu: pripremni poskok, kratak start, odraz u stranu, kočenje prije lopte, rotaciju...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Trening stražnje lože s bučicama: vježbe i siguran napredak

Trening stražnje lože s bučicama najbolje djeluje kada ne tražite najtežu moguću vježbu, nego učite kontrolirati kukove, koljena i trup. Počnite rumunjskim...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za plesače: snaga, kontrola i fleksibilnost

Vježbe za stražnju ložu za plesače trebaju spajati snagu i fleksibilnost bez forsiranja opsega pokreta. Balet, moderni i suvremeni ples, jazz i...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Anatomija stražnje lože: mišići na stražnjoj strani natkoljenice

Mišiće stražnje lože čine dvoglavi bedreni mišić (m. biceps femoris), polutetivni (m. semitendinosus) i poluopnasti mišić (m. semimembranosus). Pomažu savijati koljeno, a...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za rukometaše: sprint, skok i kočenje

Vježbe za stražnju ložu za rukometaše trebaju odgovarati kratkim sprintovima, naglom kočenju, bočnim koracima, skokovima i kontroliranim doskocima. Dobar plan spaja snagu...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za trkače: snaga, kontrola i napredovanje

Vježbe za stražnju ložu za trkače trebaju razvijati više od snage jednog mišića. Trčanje traži kontrolu pri svakom koraku, sposobnost kočenja pri...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za sportaše: snaga, kontrola i primjena u sportu

Vježbe za stražnju ložu za sportaše trebaju razvijati više od umora u stražnjem dijelu natkoljenice. Koristan plan spaja sprint, ekscentričnu kontrolu kočenja,...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za odbojkaše: skok, kočenje i doskok

Vježbe za stražnju ložu za odbojkaše trebaju odgovarati skokovima, doskocima, kratkom zaletu, brzom kočenju i ponavljanim odrazima. Nekoliko pregiba nogu nakon treninga...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Pregib noge na sajli: postavljanje i pravilna tehnika

Dobra tehnika pregiba noge na sajli počinje niskom i ravnom putanjom sajle, remenom za gležanj koji ne klizi i položajem u kojem...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Bol u stražnjoj loži pri bicikliranju: opterećenje, sjedalo ili pregled?

Bol u stražnjoj loži tijekom vožnje bicikla treba promatrati prema tome kako je počela, kako se mijenja i što još možete raditi...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib kao jedina kućna vježba za stražnju ložu

Nordijski pregib može biti dovoljno kao jedina kućna vježba za stražnju ložu ako namjerno želite trenirati jedan zadatak: kontrolirano savijanje koljena dok...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu u trail trčanju: usponi, spustovi i kočenje

Vježbe za stražnju ložu u trail trčanju trebaju odgovarati usponima, spustovima, neravnom terenu i kočenju kada ste već umorni. Sam pregib potkoljenice...

Pogledajte ↗