HAKU NORDBELT
Tuotteet, ohjeet ja olennaiset Nordbelt-sivut yhdessä paikassa.
01 LÖYTYI
Sisäiset konseptit ja vain toimitukseen tarkoitetut tuotteet on rajattu tuloksista pois.
Kun valitset Pilateksen ja voimaharjoittelun välillä, aloita voimasta, jota haluat kehittää, ja liikkeistä, joita oikeasti teet. Pilates-tunti voi sisältää vastusta, mutta sen...
Katso ↗
Valitse voimaharjoittelun sarjojen välinen palautustauko seuraavan sarjan perusteella: pystytkö toistamaan suunnitellun liikkeen samalla kuormalla ja hallitusti? Seuraa kulunutta aikaa ajastimella, mutta älä...
Katso ↗
Jalkojen nostoissa nostat jalat selinmakuulta tai roikkuvasta asennosta. Valitse makuuversio, jos haluat opetella liikkeen ensin matolla. Valitse roikkuva versio vain, jos pystyt...
Katso ↗
Bulgarialainen askelkyykky on askelkyykky, jossa takajalka lepää korotetulla tuella ja etujalka on lattialla. Valitse ensin vakaa asento, jossa voit laskeutua, nousta ja...
Katso ↗
Jos et yllä varpaisiin, se ei yleensä tarkoita vaurioitunutta tai pysyvästi lyhyttä lihasta. Usein kyse on takareisien liikkuvuudesta, lonkan saranaliikkeestä, lantion hallinnasta,...
Katso ↗
Exercise snacks eli lyhyet liikuntahetket ja voimaharjoittelu voivat kuulua samaan arkeen. Lyhyet hetket voivat auttaa lisäämään liikettä kiireiseen päivään, mutta kesto ei...
Katso ↗
Kun treeniviikkosi vaihtelee, vertaile kokovartalo-ohjelmaa ja jaettua ohjelmaa merkitsemällä ensin samat suunnitellut viikon tehtävät kalenteriin kummassakin vaihtoehdossa. Kokovartalotreeni kokoaa eri lihasryhmien harjoittelua...
Katso ↗
Suunnittele maratonin pitkä lenkki sen tavoitteen, viimeaikaisen harjoittelusi ja todellisen ajankäytön perusteella. Erota ensin kevyt kestävyysharjoitus harjoitusohjelmaan jo kuuluvasta erityisestä harjoituksesta. Muunna...
Katso ↗
Pallof-punnerrus eli Pallof press on keskivartaloharjoite, jossa kuminauha tai talja pyrkii kiertämään vartaloa sivulta. Seiso kylki kiinnityspisteeseen päin, pidä kahvaa rinnan edessä...
Katso ↗
Reisilihasvammat ovat erittäin yleisiä jalkapallossa, minkä vuoksi ne ovat niin turhauttavia. Monet jalkapalloilijat voivat harjoitella uudelleen ennen kuin heidän reisilihaksensa on todella...
Katso ↗
Goblet-kyykky on kyykky, jossa pidät yhtä kahvakuulaa tai käsipainoa molemmin käsin rinnan edessä. Koukista polvia ja lonkkia, pidä jalat lattiassa ja laskeudu...
Katso ↗
Harjoittelu sykealueella 2 saa merkityksen vasta, kun tiedät käytetyn aluemallin. Viiden alueen kello voi käyttää samaa numeroa eri tavalla kuin kolmen alueen...
Katso ↗
Kun vertaat vastuskuminauhojen vastusta kiloina, tarvitset tiedon myös venymästä. Kiloluku ei tarkoita samaa kiinteää painoa koko liikkeen ajan. Luvun lisäksi on tiedettävä...
Katso ↗
Puolimaratonilta maratonille siirtyminen edellyttää, että arvioit valmistautumistasi uudelleen. Mukana on jo juoksukokemusta, mutta sinun on katsottava, mahtuvatko pidemmät harjoitukset, syöminen matkan aikana...
Katso ↗
Maratonvauhdin jakaminen alkaa realistisesta tavoitteesta ja hallitusta alusta. Käytä väliaikoja vertailukohtina ja arvioi myös rasitusta sekä olosuhteita. Älä yritä automaattisesti ottaa menetettyä...
Katso ↗
Kipu polven takana johtuu usein polvitaipeen, takareiden jännekiinnitysten, pohkeen, nivelkapselin ja polven koukistus- tai kävelyreaktion yhdistelmästä. Se ei ole itsessään diagnoosi. Tarkista...
Katso ↗
Reisilihaskouristuksia istuessa esiintyy usein, kun reiden takaosa kiristyy yhtäkkiä voimakkaasti sen jälkeen, kun olet ollut jonkin aikaa samassa asennossa. Tämä ei yleensä...
Katso ↗
Jäykät takareidet voivat esiintyä alaselkäkivun yhteydessä, mutta ne eivät automaattisesti ole sen syy. Kipuun ja liikkumiseen vaikuttavat monet tekijät; liikkuvuustesti ei yksin...
Katso ↗APUA EIKÖ LÖYTYNYT?
Lähetä tilanteesi tai kiinnityskysymyksesi Nordbeltille. Vastaamme yleensä yhden arkipäivän kuluessa.
Ota yhteyttä ↗