Tulokset haulle “Isquiotibiales”

ARTIKKELI

Hip thrust: asettuminen, suoritustekniikka ja tarkistukset

Hip thrust on lonkan ojennusliike, jossa yläselkä lepää sopivalla, vakaalla tuella ja molemmat jalkaterät pysyvät lattialla. Aloita järjestelyllä, johon pääset rauhallisesti ja...

Katso ↗

ARTIKKELI

Palautus sarjojen välissä: valitse tauko voimaharjoittelussa

Valitse voimaharjoittelun sarjojen välinen palautustauko seuraavan sarjan perusteella: pystytkö toistamaan suunnitellun liikkeen samalla kuormalla ja hallitusti? Seuraa kulunutta aikaa ajastimella, mutta älä...

Katso ↗

ARTIKKELI

Bulgarialainen askelkyykky: asento, tasapaino ja tekniikka

Bulgarialainen askelkyykky on askelkyykky, jossa takajalka lepää korotetulla tuella ja etujalka on lattialla. Valitse ensin vakaa asento, jossa voit laskeutua, nousta ja...

Katso ↗

ARTIKKELI

Maratonin pitkä lenkki: kesto, matka ja vauhti

Suunnittele maratonin pitkä lenkki sen tavoitteen, viimeaikaisen harjoittelusi ja todellisen ajankäytön perusteella. Erota ensin kevyt kestävyysharjoitus harjoitusohjelmaan jo kuuluvasta erityisestä harjoituksesta. Muunna...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curl oven alla: turvallinen harjoittelupaikka kotiin

Kyllä. Nordbelt sopii turvalliseen Nordic curl -harjoitteluun sopivan, tukevan oven alla, kun kiinnität sen oikein. Et tarvitse poraa, ruuveja tai kotiin tuotavaa...

Katso ↗

ARTIKKELI

RIR voimaharjoittelussa: montako toistoa jäi varastoon?

Voimaharjoittelussa RIR tarkoittaa, montako lisätoistoa arvioit voineesi tehdä sarjan jälkeen samalla painolla ja samalla sovitulla suoritustavalla. RIR 2 tarkoittaa siis noin kahta...

Katso ↗

ARTIKKELI

Maratonvauhti: suunnittele alku ja muuta suunnitelmaa tarvittaessa

Maratonvauhdin jakaminen alkaa realistisesta tavoitteesta ja hallitusta alusta. Käytä väliaikoja vertailukohtina ja arvioi myös rasitusta sekä olosuhteita. Älä yritä automaattisesti ottaa menetettyä...

Katso ↗

ARTIKKELI

Puolimaratonilta maratonille: mikä valmistautumisessa muuttuu?

Puolimaratonilta maratonille siirtyminen edellyttää, että arvioit valmistautumistasi uudelleen. Mukana on jo juoksukokemusta, mutta sinun on katsottava, mahtuvatko pidemmät harjoitukset, syöminen matkan aikana...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curlit kotona pääliikkeenä tai loppuliikkeenä

Valitse, teetkö Nordic curlit kotona pääliikkeenä vai loppuliikkeenä, tavoitteen ja toistojen laadun perusteella. Tee ne aikaisin heti lämmittelyn jälkeen, kun tekniikka, hallinta...

Katso ↗