HAKU NORDBELT
Tuotteet, ohjeet ja olennaiset Nordbelt-sivut yhdessä paikassa.
01 LÖYTYI
Sisäiset konseptit ja vain toimitukseen tarkoitetut tuotteet on rajattu tuloksista pois.
Käsituella tehtävässä Nordic curlissa jarrutat laskeutumista ja käytät käsiä painon tukemiseen ja paluuseen. Nilkat pysyvät kiinnitettyinä, polvet lepäävät matolla ja kädet ottavat...
Katso ↗
Kun valitset Pilateksen ja voimaharjoittelun välillä, aloita voimasta, jota haluat kehittää, ja liikkeistä, joita oikeasti teet. Pilates-tunti voi sisältää vastusta, mutta sen...
Katso ↗
Aloittelijan maastavetotekniikka alkaa vakaasta lähtöasennosta, keskivartalon jännittämisestä ja riittävän kevyestä painosta. Seiso jalat noin lantion leveydellä. Aseta paino lähelle jalkaterien keskikohtaa, tartu...
Katso ↗
Kun treeniviikkosi vaihtelee, vertaile kokovartalo-ohjelmaa ja jaettua ohjelmaa merkitsemällä ensin samat suunnitellut viikon tehtävät kalenteriin kummassakin vaihtoehdossa. Kokovartalotreeni kokoaa eri lihasryhmien harjoittelua...
Katso ↗
Bulgarialainen askelkyykky on askelkyykky, jossa takajalka lepää korotetulla tuella ja etujalka on lattialla. Valitse ensin vakaa asento, jossa voit laskeutua, nousta ja...
Katso ↗
Kun vertaat vastuskuminauhojen vastusta kiloina, tarvitset tiedon myös venymästä. Kiloluku ei tarkoita samaa kiinteää painoa koko liikkeen ajan. Luvun lisäksi on tiedettävä...
Katso ↗
Exercise snacks eli lyhyet liikuntahetket ja voimaharjoittelu voivat kuulua samaan arkeen. Lyhyet hetket voivat auttaa lisäämään liikettä kiireiseen päivään, mutta kesto ei...
Katso ↗
Nordic curl -liikkeitä ei tarvitse automaattisesti jättää pois kotona tehtävältä kevennysviikolta. Pidä ne mukana, kun liike säilyy teknisesti vakaana ja rauhallisemman viikon...
Katso ↗
Pallof-punnerrus eli Pallof press on keskivartaloharjoite, jossa kuminauha tai talja pyrkii kiertämään vartaloa sivulta. Seiso kylki kiinnityspisteeseen päin, pidä kahvaa rinnan edessä...
Katso ↗
Nordic curlien harjoittelua ei kannata jatkaa kotona tauon jälkeen heti entisellä liikeradalla tai harjoitusmäärällä, vaikka olisit aiemmin tehnyt liikkeen turvallisesti. Tarkista ensin...
Katso ↗
Hyvä puolimaratonille valmistautuminen alkaa harjoitusviikosta, joka sopii nykyiseen kuormituksensietoosi. Valitse ensin mahdolliset juoksupäivät, anna jokaiselle harjoitukselle selkeä tehtävä ja jätä aikaa palautumiselle....
Katso ↗
Copenhagen-lankku on sivutukiasento, jossa ylempi jalka lepää vakaalla korokkeella. Aloita lyhyellä vipuvarrella: tue jalka polven läheltä ja pidä tarvittaessa alempi jalka lattialla....
Katso ↗
Hip thrust on lonkan ojennusliike, jossa yläselkä lepää sopivalla, vakaalla tuella ja molemmat jalkaterät pysyvät lattialla. Aloita järjestelyllä, johon pääset rauhallisesti ja...
Katso ↗
Harjoittelu sykealueella 2 saa merkityksen vasta, kun tiedät käytetyn aluemallin. Viiden alueen kello voi käyttää samaa numeroa eri tavalla kuin kolmen alueen...
Katso ↗
Stiff-leg-maastavedon tai romanialaisen maastavedon valinta alkaa siitä suorituksesta, jota ohjelmasi tarkoittaa. Tarkastele polvien koukistusta, ensimmäisen toiston aloitusta, liikkeen alarajaa ja seuraavan toiston...
Katso ↗
Puolimaratonilta maratonille siirtyminen edellyttää, että arvioit valmistautumistasi uudelleen. Mukana on jo juoksukokemusta, mutta sinun on katsottava, mahtuvatko pidemmät harjoitukset, syöminen matkan aikana...
Katso ↗
Suunnittele maratonin pitkä lenkki sen tavoitteen, viimeaikaisen harjoittelusi ja todellisen ajankäytön perusteella. Erota ensin kevyt kestävyysharjoitus harjoitusohjelmaan jo kuuluvasta erityisestä harjoituksesta. Muunna...
Katso ↗
Calisthenics aloittelijalle tarkoittaa kehonpainoliikkeitä, jotka sovitat nykyiseen tasoosi. Valitse ensimmäiseen harjoitukseen työntöliike, vetoliike, jalkaliike ja keskivartalon hallintaliike. Voit aloittaa seinäpunnerruksella, helpolla soudulla...
Katso ↗APUA EIKÖ LÖYTYNYT?
Lähetä tilanteesi tai kiinnityskysymyksesi Nordbeltille. Vastaamme yleensä yhden arkipäivän kuluessa.
Ota yhteyttä ↗