Tulokset haulle “hamstrings”

ARTIKKELI

Hip hingen oppiminen: tekniikka, 3 harjoitetta ja virheet

Hip hingen oppiminen tarkoittaa, että taivut lonkista polvet kevyesti koukussa ja keskivartalo tukevana. Työnnä lantiota taakse, pidä paino tasaisesti koko jalkaterällä ja...

Katso ↗

ARTIKKELI

Kipu reiden takaosassa istuessa: kuviot, lähestymistapa ja milloin saada apua

Reiden takaosassa oleva kipu istuessa ei aina vastaa normaalia akuuttia takareisijännitystä. Varsinkin jos vaiva esiintyy pääasiassa istuessa, ajettaessa tai istuessa eteenpäin pitkään,...

Katso ↗

ARTIKKELI

Posterior chain -liikkeet: 7 vaihtoehtoa kotiin

Posterior chain -liikkeet harjoittavat kehon takaosaa usean liikesuunnan kautta: ojennat lonkkaa, koukistat polvea ja pidät keskivartalon ja lantion vakaana. Näitä ovat esimerkiksi...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curl -asetelma pitkille urheilijoille: tila ja säätö

Pitkän urheilijan Nordic curl -asetelmaa ei pidä arvioida pelkän pituuden perusteella. Mittaa, kuinka paljon suoraa lattiatilaa tarvitset ankkurista polviin ja polvista kohtaan,...

Katso ↗

ARTIKKELI

Isometrinen Nordic curl: tekniikka, kulma ja eteneminen

Isometrisessä Nordic curl -liikkeessä pidät vartalon paikallaan Nordic-liikkeen eteenpäin suuntautuvassa vaiheessa, kun nilkat pysyvät vakaasti kiinnitettyinä ja vartalo mahdollisimman suorana polvista hartioihin....

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curl -välineistö mukaan matkalle: ankkurin tarkistus ja varasuunnitelma

Nordic curl -välineistön ottaminen matkalle on järkevää etenkin silloin, kun tiedät etukäteen, mitä tarvitset, ja hyväksyt, ettei kohde välttämättä sovellu harjoitteluun. Pakkaa...

Katso ↗

ARTIKKELI

Maastaveto aloittelijalle: tekniikka 7 vaiheessa

Aloittelijan maastavetotekniikka alkaa vakaasta lähtöasennosta, keskivartalon jännittämisestä ja riittävän kevyestä painosta. Seiso jalat noin lantion leveydellä. Aseta paino lähelle jalkaterien keskikohtaa, tartu...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curlit kotona kevennysviikolla

Nordic curl -liikkeitä ei tarvitse automaattisesti jättää pois kotona tehtävältä kevennysviikolta. Pidä ne mukana, kun liike säilyy teknisesti vakaana ja rauhallisemman viikon...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curlien jatkaminen kotona harjoitustauon jälkeen

Nordic curlien harjoittelua ei kannata jatkaa kotona tauon jälkeen heti entisellä liikeradalla tai harjoitusmäärällä, vaikka olisit aiemmin tehnyt liikkeen turvallisesti. Tarkista ensin...

Katso ↗