HAKU NORDBELT
Tuotteet, ohjeet ja olennaiset Nordbelt-sivut yhdessä paikassa.
01 LÖYTYI
Sisäiset konseptit ja vain toimitukseen tarkoitetut tuotteet on rajattu tuloksista pois.
Romanialainen maastaveto takareisille on ennen kaikkea lonkkasarana: liike lähtee lantiosta, selkä pysyy neutraalina ja jännitys rakentuu reiden takaosaan, kun lantio liikkuu taakse....
Katso ↗
Reisilihasten harjoitusten tulee olla aloittelijoille yksinkertaisia, hallittavia ja toistettavia. Älä aloita raskaimmalla pohjoismaisella kiharalla tai pitkällä aikataululla, vaan harjoituksilla, joissa opit luomaan...
Katso ↗
Jos et yllä varpaisiin, se ei yleensä tarkoita vaurioitunutta tai pysyvästi lyhyttä lihasta. Usein kyse on takareisien liikkuvuudesta, lonkan saranaliikkeestä, lantion hallinnasta,...
Katso ↗
Takareiden kramppi yöllä voi tulla äkisti: reiden takaosa lukittuu, uni katkeaa ja lihas tarvitsee hetken rentoutuakseen. Useimmiten se ei ole vaarallista, mutta...
Katso ↗
Boulderointia tukeva voima palvelee kantapääkoukkuja, korkeita jalan sijoituksia ja hallittua liikettä seinällä. Yhdistä lonkan ojennus, polven koukistus ja kiipeilytekniikka. Nordic voi täydentää...
Katso ↗
Takareisiharjoitteiden yleisurheilussa tulee sopia sprinttiin, kiihdytykseen, jarrutukseen, hyppyihin ja alastuloon. Sprinterille, aitajuoksijalle, hyppaajalle tai moniottelijalle se on tarkempaa kuin yleinen jalkavoima. Hyva...
Katso ↗
Yöllinen jalkakramppi on äkillinen kivulias supistus esimerkiksi pohkeessa, jalkaterässä tai reidessä. Liiku rauhallisesti ja venytä varovasti. Toistuvat oireet arvioidaan oirekuvan, lääkityksen ja...
Katso ↗
Takareisivamman ehkäisy jalkapallossa ei perustu muutamaan venytykseen ennen harjoitusta. Pelaaja tarvitsee toistuvan järjestelmän: hallittua sprinttikuormaa, vahvat takareidet, riittävästi palautumista ja viikkosuunnitelman, joka...
Katso ↗
Kotikäyttöön tarkoitettua takareisilaitetta ei kannata valita koon tai ulkonäön perusteella, vaan sen mukaan, mitä liikettä haluat harjoitella. Istuen tai maaten käytettävä jalkakoukistuslaite...
Katso ↗
Reisilihasvammat ovat erittäin yleisiä jalkapallossa, minkä vuoksi ne ovat niin turhauttavia. Monet jalkapalloilijat voivat harjoitella uudelleen ennen kuin heidän reisilihaksensa on todella...
Katso ↗
Takareisikramppi on äkillinen tahaton lihassupistus. Lopeta suoritus ja venytä varovasti, kunnes kramppi helpottaa. Toistuessa tarkastele kuormitusta, olosuhteita ja terveyttä sen sijaan, että...
Katso ↗
Maahockeypelaajan takareisiharjoittelun tulee sopia kiihdytyksiin, jarrutuksiin ja suunnanmuutoksiin. Yhdistä lonkan ojennus, polven koukistus ja kenttäharjoittelu. Nordic-koukistus on mahdollinen lisä, ei kokonainen ohjelma...
Katso ↗
Urheilijan takareisiharjoittelun pitaa tehda enemman kuin vasyttaa lihas. Hyva suunnitelma yhdistaa sprinttikuorman, eksentrisen jarrutusvoiman, lonkan voiman ja lajinomaisen hallinnan. Miksi urheilija tarvitsee...
Katso ↗
Nordic curl voi riittää ainoaksi takareisiliikkeeksi kotona, jos haluat tietoisesti harjoittaa yhtä tehtävää: hallittua polven koukistusta kehon liikkuessa eteenpäin. Laajempaan takareisiohjelmaan se...
Katso ↗
Takareisiharjoitteiden rugbyssa pitää sopia hyppyihin, alastuloihin, lyhyisiin vauhdinottoihin, nopeisiin jarrutuksiin ja toistuviin ponnistuksiin. Muutama koukistus treenin jälkeen ei riitä. Hyvä kokonaisuus yhdistää...
Katso ↗
Takareisiharjoitukset jumppapallolla ovat käytännöllisiä, kun haluat harjoittaa takareisiä kotona tai salilla ilman laitetta. Tärkein liike on fitnessball hamstring curl: makaa selälläsi, aseta...
Katso ↗
Takareisiharjoitteiden lentopallossa pitää sopia hyppyihin, alastuloihin, lyhyisiin vauhdinottoihin, nopeisiin jarrutuksiin ja toistuviin ponnistuksiin. Muutama koukistus treenin jälkeen ei riitä. Hyvä kokonaisuus yhdistää...
Katso ↗
Reisilihaskouristuksia istuessa esiintyy usein, kun reiden takaosa kiristyy yhtäkkiä voimakkaasti sen jälkeen, kun olet ollut jonkin aikaa samassa asennossa. Tämä ei yleensä...
Katso ↗APUA EIKÖ LÖYTYNYT?
Lähetä tilanteesi tai kiinnityskysymyksesi Nordbeltille. Vastaamme yleensä yhden arkipäivän kuluessa.
Ota yhteyttä ↗