LATAUKSESI ON VALMIS

10 viikon ohjelmasi on valmis.

Lataa sama 7-sivuinen ohjelma, joka on sähköpostisi liitteenä. Tallenna se puhelimeen ja käytä jokaisessa harjoituksessa.

Lataa PDF 7 sivua · optimoitu mobiilille

ALOITA HALLITUSTI

Ohjelma toimii, kun jatkat sen käyttöä.

Näillä kolmella säännöllä ohjelmasta tulee rutiini ilman liikeradan tai määrän liian nopeaa lisäämistä.

Aloita kiinnityksestä ja turvallisuudesta. Vakaa ankkuri ja hallittu asento ovat perusta.

Jätä jokaiseen sarjaan varaa. Etenemisen pitää olla toistettavaa, ei yksittäinen maksimaalinen yritys.

Merkitse toistot, liikerata tai avustus ja lisää vain yhtä muuttujaa kerrallaan.

TEE OHJELMASTA KÄYTÄNNÖLLINEN

Nordbelt pitää jalat tukevasti paikallaan kotona, salilla tai kentällä, joten ohjelmasta on helpompi tehdä rutiini.