Tulemused otsingule “Restitusjon”

ARTIKKEL

Cable hamstring curl'i tehnika: seadistus ja sooritus

Parim cable hamstring curl'i tehnika algab madalast ja sirgest trossijoonest, paigal püsivast pahkluumansetist ning asendist, kus paindub ainult põlv. Vali seistes või...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Jõutõmme algajale: tehnika ja levinud vead

Algaja jõutõmbetehnika algab stabiilsest lähteasendist, kerelihaste pingutamisest ja piisavalt kergest raskusest. Seisa jalad umbes puusade laiuselt, aseta raskus jala keskosa lähedale ja...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Rumeenia jõutõmme: tehnika ja reie tagakülje treening

Romanian deadlift reie tagaküljele on eelkõige puusahing: liikumine algab puusadest, selg püsib neutraalne ja pinge koguneb reie tagakülge, kui puusad liiguvad taha....

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl ilma pingita: turvaline algus kodus

Nordic hamstring curl ilma pingita on võimalik, kui kinnitus on stabiilne. Pink ei ole peamine tingimus; vaja on madalat ankrupunkti, mis hoiab...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Reie tagakülje harjutused tantsuks: jõu, kontroll ja liikuvus

Tantsu reie tagakülje harjutused peavad ühendama jõu ja liikuvuse ilma asendit jõuga surumata. Ballett, modern, contemporary, jazz ja hiphop nõuavad enamat kui...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Reielihase vigastus jalgpallis: miks see nii sageli tagasi tuleb

Jalgpallis koormavad reie tagakülje lihaseid ehk hamstring-lihaseid sprint, kiirendused, pidurdused ja suunamuutused. Pärast vigastust ei tähenda valutu kõndimine või kerge sörkjooks veel...

Vaata ↗