OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Reielihase vigastusest taastumine ei võta kõigil sama aega. Väiksema vigastusega saab mõnikord suhteliselt kiiresti uuesti üles ehitada, kuid tõsisema vigastuse või halvasti...
Vaata ↗
Reie tagakülje vigastus võib puudutada lihast, lihase-kõõluse üleminekut või kõõlust. Äkiline valu sprindil erineb järk-järgult tekkivast istumisvalust. Asukoht, funktsioon ja sümptomite kulg...
Vaata ↗
Ravi algab äkilise valu tekitanud pingutuse katkestamisest ja olukorra hindamisest. Seejärel taastatakse liikumine ja jõud järk-järgult. Tugev venitus, täielik puhkus või kohesed...
Vaata ↗
Reie tagakülje vigastuse ennetamine jalgpallis ei tähenda paari venitust enne treeningut. Mängijal on vaja korratavat süsteemi: kontrollitud sprindikoormust, tugevaid reie tagakülje lihaseid,...
Vaata ↗
Nordic-kõverduses pidurdad põlvitusest ettepoole liikumist, hüppeliigesed fikseeritud. Tavalises jalakõverduses liigub säär vastupanu vastu. Mõlemad treenivad põlve painutust, kuid koormus ja sooritus erinevad....
Vaata ↗
Reielihase vigastuse korral on eriti oluline esimese 48 tunni jooksul, et vabastaksite kaalust targalt, ei sunniks ennast ja tunneksite ära signaalid, mis...
Vaata ↗
Käsipalli reie tagakülje harjutused peavad sobima lühikeste sprintide, järsu pidurduse, külgsuunalise äratõuke, hüpete ja kontrollitud maandumistega. Hea plaan ühendab puusajõu, põlve painutuse,...
Vaata ↗
Ragbi reie tagakülje treening peab toetama jooksmist, kiirendamist, pidurdamist, suunamuutusi ja kontakti. Ühenda põlve painutamise ja puusa sirutamise jõuharjutused järk-järgult kasvava väljakukoormusega....
Vaata ↗
Hea poolmaratoniks valmistumine algab treeningnädalast, mis sobib sinu praeguse koormustaluvusega. Pane kõigepealt paika võimalikud jooksupäevad, anna igale treeningule selge eesmärk ja jäta...
Vaata ↗
Squashi jaoks mõeldud reie tagakülje harjutused peavad sobima lühikeste startide, sügavate väljaastete, järsu pidurduse, pöörete ja uue tõukega. Tavalistest curlidest ei piisa....
Vaata ↗
Tihtipeale tekivad istumisel reie tagakülje lihaste krambid siis, kui reie tagaosa pärast mõnda aega samas asendis äkitselt kõvasti pingutab. Tavaliselt ei ole...
Vaata ↗
Korvpalli hamstringi harjutused peavad sobima hüpete, maandumiste, pidurduste, suunamuutuste ja lühikeste kiirendustega. Paar juhuslikku jala painutust pärast treeningut on liiga kitsas. Hea...
Vaata ↗
Trailijooksu tagareie harjutused peavad sobima tõusude, laskumiste, tehniliste radade ja väsinult pidurdamisega. Tavalistest curl-harjutustest üksi ei piisa. Hea plaan ühendab puusajõu, põlve...
Vaata ↗
Vali jõutreeningu seeriate vaheline puhkus järgmise seeria järgi: kas suudad kavandatud harjutust korrata sama koormuse ja kontrollitud sooritusega? Kasuta taimerit möödunud aja...
Vaata ↗
Reielihase vigastus jooksmisel tekib harva "niimoodi". Tihti on kombinatsioon kiirusest, väsimusest, liiga kiirest ülesehitusest, mäest tööst või reielihastest, mis saab hakkama kergete...
Vaata ↗
Reie tagakülje harjutused võrkpallis peavad sobima hüpete, maandumiste, lühikese hoojooksu, kiire pidurduse ja korduvate tõugetega. Mõni jalakõverdus treeningu lõpus on liiga kitsas...
Vaata ↗
Reie tagakülje jõutreening peaks toetama rattasõite. Vali kontrollitud puusa sirutus ja põlve painutus ning hoia uued rasked harjutused eemal tähtsatest intervallidest ja...
Vaata ↗
Tagareiekramp on äkiline tahtmatu lihaspinge. Peata tegevus ja venita ettevaatlikult, kuni kramp taandub. Kordumisel vaata üle treening, olud ja tervis, selle asemel...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗