OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Reielihase vigastusest taastumine ei võta kõigil sama aega. Väiksema vigastusega saab mõnikord suhteliselt kiiresti uuesti üles ehitada, kuid tõsisema vigastuse või halvasti...
Vaata ↗
Reie tagakülje vigastus võib puudutada lihast, lihase-kõõluse üleminekut või kõõlust. Äkiline valu sprindil erineb järk-järgult tekkivast istumisvalust. Asukoht, funktsioon ja sümptomite kulg...
Vaata ↗
Vali jõutreeningu seeriate vaheline puhkus järgmise seeria järgi: kas suudad kavandatud harjutust korrata sama koormuse ja kontrollitud sooritusega? Kasuta taimerit möödunud aja...
Vaata ↗
Ravi algab äkilise valu tekitanud pingutuse katkestamisest ja olukorra hindamisest. Seejärel taastatakse liikumine ja jõud järk-järgult. Tugev venitus, täielik puhkus või kohesed...
Vaata ↗
Tagareiekõõluse tendinopaatia on sageli järk-järgult tekkiv valulik kõõluseprobleem. Ülemise osa sümptomid asuvad tuhara all ja võivad süveneda istudes või joostes. Valu ei...
Vaata ↗
Reie tagakülje vigastuse ennetamine jalgpallis ei tähenda paari venitust enne treeningut. Mängijal on vaja korratavat süsteemi: kontrollitud sprindikoormust, tugevaid reie tagakülje lihaseid,...
Vaata ↗
Reielihase vigastuse korral on eriti oluline esimese 48 tunni jooksul, et vabastaksite kaalust targalt, ei sunniks ennast ja tunneksite ära signaalid, mis...
Vaata ↗
Kas teha Nordic curl'i kodus supersetina või eraldi seeriatena? Vali eraldi tööseeriad, kui kontroll, liikumisulatus ja ühtlane pidurdusfaas on ajavõidust tähtsamad. Kasuta...
Vaata ↗
Asklingu protokoll on reie tagakülje lihaste taastusravi lähenemine, mille keskmes on kontrollitud lengthening-harjutused. See ei ole jäik nädalaplaan, vaid viis taastada pikemad...
Vaata ↗
Hea poolmaratoniks valmistumine algab treeningnädalast, mis sobib sinu praeguse koormustaluvusega. Pane kõigepealt paika võimalikud jooksupäevad, anna igale treeningule selge eesmärk ja jäta...
Vaata ↗
Reielihase vigastus jooksmisel tekib harva "niimoodi". Tihti on kombinatsioon kiirusest, väsimusest, liiga kiirest ülesehitusest, mäest tööst või reielihastest, mis saab hakkama kergete...
Vaata ↗
Jalgade treenimine kodus ilma varustuseta toimib siis, kui treening ühendab kükiliigutused, puusasirutuse, ühe jala kontrolli ja hamstringid. Alusta chair squat, split squat,...
Vaata ↗
Käsipalli reie tagakülje harjutused peavad sobima lühikeste sprintide, järsu pidurduse, külgsuunalise äratõuke, hüpete ja kontrollitud maandumistega. Hea plaan ühendab puusajõu, põlve painutuse,...
Vaata ↗
Ragbi reie tagakülje treening peab toetama jooksmist, kiirendamist, pidurdamist, suunamuutusi ja kontakti. Ühenda põlve painutamise ja puusa sirutamise jõuharjutused järk-järgult kasvava väljakukoormusega....
Vaata ↗
Squashi jaoks mõeldud reie tagakülje harjutused peavad sobima lühikeste startide, sügavate väljaastete, järsu pidurduse, pöörete ja uue tõukega. Tavalistest curlidest ei piisa....
Vaata ↗
Tihtipeale tekivad istumisel reie tagakülje lihaste krambid siis, kui reie tagaosa pärast mõnda aega samas asendis äkitselt kõvasti pingutab. Tavaliselt ei ole...
Vaata ↗
Reie tagakülje valu pärast ACL-operatsiooni võib olla seotud kohaga, kust kõõlusekude võeti, kuid ainult valu seda ei tõesta. Aruta uusi, süvenevaid või...
Vaata ↗
Trailijooksu tagareie harjutused peavad sobima tõusude, laskumiste, tehniliste radade ja väsinult pidurdamisega. Tavalistest curl-harjutustest üksi ei piisa. Hea plaan ühendab puusajõu, põlve...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗