Resultater for “ovi”

ARTIKEL

Nordic curls under en dør: tryg træning derhjemme

Ja, du kan træne Nordic curls sikkert med Nordbelt under en egnet, solid dør. Du behøver hverken bore, skrue eller få en...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl derhjemme: lav en stabil opsætning

Nordic hamstring curl derhjemme begynder med et egnet fast anker, korrekt indstillede ankelstropper og en måtte under knæene. Kontrollér først, at fastgørelsen...

Se ↗

ARTIKEL

Tag din Nordic curl-opsætning med på rejsen: ankertjek og plan B

Det giver især mening at tage en Nordic curl-opsætning med på rejsen, hvis du på forhånd ved, hvad du har brug for,...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl uden partner: 5 måder at starte solo på

Ja, du kan lave Nordic hamstring curls uden en partner. Alt du behøver er en stabil ankelfiksering og en regression, der passer...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl uden bænk: sikker start hjemme

En Nordic hamstring curl uden bænk kan være sikker, hvis fikseringen er stabil. Bænken er ikke kravet; kravet er et lavt ankerpunkt,...

Se ↗

ARTIKEL

Styrk baglårene hjemme: 9 øvelser og en fireugersplan

Du kan styrke baglårene hjemme med et hofteløft, en bevægelse fra hoften og en øvelse, hvor du bøjer knæene, eksempelvis en glidende...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-setup til høje sportsudøvere: plads og justering

Et Nordic curl-setup til høje sportsudøvere skal ikke kun vurderes ud fra kropshøjden. Mål, hvor meget lige gulvplads du har brug for...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl fejl: teknik og sikker opsætning

De fleste fejl i Nordic hamstring curl opstår ikke, fordi øvelsen er kompliceret. De opstår, når fastgørelse, bevægeudslag eller spænding ikke er...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-opsætning til lidt plads: mål og opbevar

En Nordic curl-opsætning til lidt plads kan fungere fint, når du ikke kun ser på ankerpunktet, men på hele bevægelsesbanen. Du skal...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstring curl med ankelvægte: stående eller liggende?

En hamstring curl med ankelvægte er praktisk, når vægten sidder sikkert, men behageligt, og du kan bøje knæet kontrolleret uden at svinge...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl-udstyr: hvilket system passer til hjemmet?

Nordic hamstring curl-udstyr behøver ikke at være en stor maskine. Den vigtigste funktion er, at dine ankler holdes stabile og fikseret lavt,...

Se ↗

ARTIKEL

Benløft: liggende eller hængende med kontrol

Benløft er løft af benene fra rygleje eller en hængende position. Vælg den liggende variant, hvis du først vil lære bevægelsen på...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl med håndstøtte: sænk dig og kom tilbage med kontrol

En Nordic curl med håndstøtte lader dig bremse bevægelsen nedad og bruge armene til støtte og til at komme tilbage. Anklerne forbliver...

Se ↗

SIDE↗

SIDE

Nordbelt: produktfakta og forskning

Produktfakta, brugsdokumentation og forskningsreferencer til redaktører, produkttestere og fysioterapeuter. Udarbejdet af Nordbelt. Senest kontrolleret: 5. september 2026. Hvad er Nordbelt? Nordbelt er...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring med elastikhjælp: sådan stiller du op

En Nordic hamstring med elastikhjælp bruger en elastik til at støtte overkroppen, når du sænker dig fremad. Anklerne fastholdes separat ved et...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-station til personlige trænere: fast arbejdsgang

En Nordic curl-station til personlige trænere er en fast arbejdsgang, ikke en løs træningsplads med den samme gentagelse til alle. Kontrollér ankeret,...

Se ↗

ARTIKEL

Good morning for baglår: teknik og typiske fejl

Good morning for baglår er et hoftehængsel: før hofterne bagud, mens knæene er let bøjede, og overkroppen holdes som én blok. Begynd...

Se ↗

ARTIKEL

Isometrisk Nordic curl: teknik, vinkel og progression

I en isometrisk Nordic curl holder du en fast position i den fremadgående Nordic-bevægelse, mens anklerne forbliver stabilt fikserede, og kroppen holdes...

Se ↗