Resultater for “dörr”

ARTIKEL

Nordic curls under en dør: tryg træning derhjemme

Ja, du kan træne Nordic curls sikkert med Nordbelt under en egnet, solid dør. Du behøver hverken bore, skrue eller få en...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl derhjemme: lav en stabil opsætning

Nordic hamstring curl derhjemme begynder med et egnet fast anker, korrekt indstillede ankelstropper og en måtte under knæene. Kontrollér først, at fastgørelsen...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl uden bænk: sikker start hjemme

En Nordic hamstring curl uden bænk kan være sikker, hvis fikseringen er stabil. Bænken er ikke kravet; kravet er et lavt ankerpunkt,...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl uden partner: 5 måder at starte solo på

Ja, du kan lave Nordic hamstring curls uden en partner. Alt du behøver er en stabil ankelfiksering og en regression, der passer...

Se ↗

ARTIKEL

Tag din Nordic curl-opsætning med på rejsen: ankertjek og plan B

Det giver især mening at tage en Nordic curl-opsætning med på rejsen, hvis du på forhånd ved, hvad du har brug for,...

Se ↗

ARTIKEL

Alt om Nordic Hamstring Curl og hamstring curls

I en Nordic hamstring curl bremser du en foroverbevægelse fra knælende stilling med faste ankler. En almindelig leg curl flytter underbenet mod...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl-udstyr: hvilket system passer til hjemmet?

Nordic hamstring curl-udstyr behøver ikke at være en stor maskine. Den vigtigste funktion er, at dine ankler holdes stabile og fikseret lavt,...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-opsætning til lidt plads: mål og opbevar

En Nordic curl-opsætning til lidt plads kan fungere fint, når du ikke kun ser på ankerpunktet, men på hele bevægelsesbanen. Du skal...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-setup til høje sportsudøvere: plads og justering

Et Nordic curl-setup til høje sportsudøvere skal ikke kun vurderes ud fra kropshøjden. Mål, hvor meget lige gulvplads du har brug for...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-ankelremme til hjemmet: sådan vælger du stabil fiksering

Nordic curl-ankelremme til hjemmet skal først og fremmest løse én opgave pålideligt: holde underbenene lavt og stabilt på plads, mens du bevæger...

Se ↗

ARTIKEL

Styrk baglårene hjemme: 9 øvelser og en fireugersplan

Du kan styrke baglårene hjemme med et hofteløft, en bevægelse fra hoften og en øvelse, hvor du bøjer knæene, eksempelvis en glidende...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-setup til udendørs træning: anker og underlag

En Nordic curl-setup til udendørs træning kan være praktisk, hvis stedet opfylder fire krav: et egnet og ubevægeligt anker, et plant og...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstring curl med ankelvægte: stående eller liggende?

En hamstring curl med ankelvægte er praktisk, når vægten sidder sikkert, men behageligt, og du kan bøje knæet kontrolleret uden at svinge...

Se ↗

ARTIKEL

TRX hamstring curl-teknik: opsætning og udførelse

Den bedste teknik til TRX hamstring curl begynder med en pålidelig ophængsopsætning, hælene i fodstropperne og hofterne højt nok til at holde...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl med håndstøtte: sænk dig og kom tilbage med kontrol

En Nordic curl med håndstøtte lader dig bremse bevægelsen nedad og bruge armene til støtte og til at komme tilbage. Anklerne forbliver...

Se ↗

ARTIKEL

Calisthenics for begyndere: vælg øvelser til din start

Calisthenics for begyndere er kropsvægtsøvelser, som du tilpasser dit nuværende niveau. Vælg en presbevægelse, en trækbevægelse, en benøvelse og en øvelse i...

Se ↗

ARTIKEL

Benløft: liggende eller hængende med kontrol

Benløft er løft af benene fra rygleje eller en hængende position. Vælg den liggende variant, hvis du først vil lære bevægelsen på...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curls derhjemme som hovedblok eller finisher

Vælg, om du vil lave Nordic curls derhjemme som hovedblok eller finisher, ud fra målet og kvaliteten af dine gentagelser. Placér dem...

Se ↗