Resultater for “Veiledning”

ARTIKEL

Forebyg hamstringskader i fodbold: hvad virker?

At forebygge en hamstringskade i fodbold kræver mere end et par stræk før træning. Spillere har brug for et system, der kan...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-station til fitnesscentre: kompakt og selvbetjent

En Nordic curl-station i et fitnesscenter er ikke et stort apparat, men et tydeligt indrettet område, hvor et medlem kan fiksere anklerne...

Se ↗

ARTIKEL

Styrketræning frem mod maraton: fase for fase

Behold velkendte styrkeøvelser under maratonforberedelsen, når løbebelastningen stiger, men skær ned på styrkedelen, hvis den fortrænger dine vigtige løbepas. Erfarne kan tilpasse...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-station til personlige trænere: fast arbejdsgang

En Nordic curl-station til personlige trænere er en fast arbejdsgang, ikke en løs træningsplads med den samme gentagelse til alle. Kontrollér ankeret,...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-circuit til sportshold: stationer uden kø

Et Nordic curl-circuit til sportshold fungerer først, når logistikken er lige så tydelig som øvelsen. Fordel spillerne mellem flere stationer på forhånd,...

Se ↗

ARTIKEL

Baglårsskade: genoptræning, øvelser og gradvis opbygning

Genoptræning efter en baglårsskade tager ikke lige lang tid for alle. Skadens sværhedsgrad og placering, tidligere skader og kravene i din sport...

Se ↗

ARTIKEL

Indstil leg curl-maskinen til hamstrings: 5 kontroller

Når du indstiller en leg curl-maskine til hamstrings, begynder du uden arbejdsvægt. Justér sædet eller liggefladen, så knæet er ud for maskinens...

Se ↗

ARTIKEL

Omvendt crunch: rul bækkenet uden at svinge

I en omvendt crunch ruller du bækkenet mod brystkassen, mens du ligger på ryggen med bøjede knæ. Målet er at løfte bækkenet...

Se ↗

ARTIKEL

HYROX-træning for begyndere: forbered dit første løb

HYROX-træning for begyndere starter med tre opgaver: løb, at lære konkurrencens stationer og passende styrketræning. Se først på, hvad du allerede kan,...

Se ↗

ARTIKEL

HYROX doubles: løb sammen, fordel arbejdet og lav klare aftaler

I HYROX doubles konkurrerer du sammen med en makker og fordeler arbejdet på stationerne inden for de gældende regler. Du halverer altså...

Se ↗

ARTIKEL

Lav kadence på cyklen eller styrketræning: hvad vælger du?

Valget mellem cykling med lav kadence og styrketræning ved siden af cyklen begynder med målet og den samlede belastning. Et tungt gear...

Se ↗

ARTIKEL

Styrketræning eller plyometrisk træning til løbere?

Vælg styrketræning eller plyometrisk træning som supplement til løb ud fra dit mål, din erfaring og det udstyr, du har. At løfte...

Se ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: opstilling, balance og teknik

En Bulgarian split squat er en split squat, hvor den bagerste fod hviler på en forhøjet støtte, mens den forreste står på...

Se ↗

ARTIKEL

Dit første halvmaraton: sådan planlægger du træningsugen

En god forberedelse til halvmaraton begynder med en træningsuge, der passer til det, du kan klare nu. Planlæg først dine mulige løbedage,...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-ankelremme til hjemmet: sådan vælger du stabil fiksering

Nordic curl-ankelremme til hjemmet skal først og fremmest løse én opgave pålideligt: holde underbenene lavt og stabilt på plads, mens du bevæger...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl derhjemme: lav en stabil opsætning

Nordic hamstring curl derhjemme begynder med et egnet fast anker, korrekt indstillede ankelstropper og en måtte under knæene. Kontrollér først, at fastgørelsen...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-setup til høje sportsudøvere: plads og justering

Et Nordic curl-setup til høje sportsudøvere skal ikke kun vurderes ud fra kropshøjden. Mål, hvor meget lige gulvplads du har brug for...

Se ↗

ARTIKEL

Lændesmerter og stramme baglår: sammenhængen

Stive baglår kan optræde sammen med lændesmerter, men er ikke automatisk årsagen. Smerte og bevægelse afhænger af flere faktorer; en smidighedstest stiller...

Se ↗