SØG NORDBELT
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
Du bør ikke genoptage Nordic curls derhjemme efter en træningspause med dit gamle bevægelsesudslag eller træningsvolumen med det samme, heller ikke hvis...
Se ↗
Et hamstringprotokol til fysioterapi bor ikke være et fast ugeskema. Det bor være en beslutningsramme: vurder problemet, byg tolerance, tilføj kontrolleret styrke...
Se ↗
En Nordic curl som eneste hamstringøvelse derhjemme kan være tilstrækkelig, hvis du bevidst vil træne én opgave: kontrolleret knæbøjning, mens kroppen bevæger...
Se ↗
Brug Nordic curl hjemme til styrke eller muskelvækst primært til excentrisk knæfleksionsstyrke. Øvelsen kan også bidrage til muskelvækst, men den er ikke...
Se ↗
Behold velkendte styrkeøvelser under maratonforberedelsen, når løbebelastningen stiger, men skær ned på styrkedelen, hvis den fortrænger dine vigtige løbepas. Erfarne kan tilpasse...
Se ↗
En skade på baglåret kan ramme muskel, muskel-sene-overgang eller sene. Pludselig smerte ved sprint er noget andet end gradvise gener ved at...
Se ↗
En Nordic curl-station i et fitnesscenter er ikke et stort apparat, men et tydeligt indrettet område, hvor et medlem kan fiksere anklerne...
Se ↗
Du behøver ikke automatisk at fjerne Nordic curls derhjemme i en deload-uge. Behold dem, når bevægelsen forbliver teknisk stabil, og den rolige...
Se ↗
Hamstringtendinopati er en smertefuld senetilstand, som ofte udvikles gradvist. Proximale gener sidder højt under ballen og kan påvirkes af siddestilling eller løb....
Se ↗
Nordic curl eller 45-graders hofteekstension til baglår derhjemme? Vælg Nordic curl, hvis du primært ønsker at træne knæfleksion og kan etablere en...
Se ↗
Du bør ikke vælge et hamstringredskab til hjemmet efter størrelse eller udseende, men efter den bevægelse, du vil træne. En siddende eller...
Se ↗
Når du vælger mellem Nordic curl eller Romanian deadlift til hamstrings derhjemme, skal du vælge Nordic curl, hvis du målrettet vil træne...
Se ↗
Krampe i baglåret er en pludselig ufrivillig spænding. Stop aktiviteten og stræk forsigtigt, til krampen aftager. Ved gentagelser bør træning, omstændigheder og...
Se ↗
Vedvarende smerte bag på låret kræver mere end forklaringen ‘korte hasemuskler’. Muskel, sene og udstråling fra ryggen kan bidrage. Varighed, styrke og...
Se ↗
Baglårsstyrke til cykling bør supplere dine ture. Vælg kontrolleret hoftestræk og knæbøjning, og placér nye tunge øvelser væk fra nøgleintervaller og lange...
Se ↗
Behandling begynder med at stoppe ved pludselig smerte og få problemet vurderet. Derefter opbygges bevægelse og styrke gradvist. Hårdt stræk, fuld hvile...
Se ↗
En Nordic hamstring curl uden bænk kan være sikker, hvis fikseringen er stabil. Bænken er ikke kravet; kravet er et lavt ankerpunkt,...
Se ↗
Hamstringøvelser for løbere skal gøre mere end bare gøre en muskel stærkere. Løb kræver gentagen skridtkontrol, bremsekraft ved højere fart og tolerance...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗