SØG NORDBELT
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
Udsalg
Træn Nordic Hamstring Curl på egen hånd hjemme, i fitnesscenteret eller på banen. Sikkert fastgjort på under ét minut og klar til din første kontrollerede gentagelse.
Hamstrings med håndvægte trænes bedst, når du fokuserer på hoftekontrol, knæposition og spænding i kroppen frem for den tungeste vægt. Start med...
Se ↗Produktfakta, brugsdokumentation og forskningsreferencer til redaktører, produkttestere og fysioterapeuter. Udarbejdet af Nordbelt. Senest kontrolleret: 5. september 2026. Hvad er Nordbelt? Nordbelt er...
Se ↗
Når du indstiller en leg curl-maskine til hamstrings, begynder du uden arbejdsvægt. Justér sædet eller liggefladen, så knæet er ud for maskinens...
Se ↗
I en Nordic hamstring curl bremser du en foroverbevægelse fra knælende stilling med faste ankler. En almindelig leg curl flytter underbenet mod...
Se ↗
Romanian deadlift for baglår er først og fremmest et hoftehængsel: bevægelsen kommer fra hofterne, ryggen holdes neutral, og spændingen bygges op på...
Se ↗
Du bør ikke vælge et hamstringredskab til hjemmet efter størrelse eller udseende, men efter den bevægelse, du vil træne. En siddende eller...
Se ↗
En Nordic curl-setup til udendørs træning kan være praktisk, hvis stedet opfylder fire krav: et egnet og ubevægeligt anker, et plant og...
Se ↗
Et Nordic curl-circuit til sportshold fungerer først, når logistikken er lige så tydelig som øvelsen. Fordel spillerne mellem flere stationer på forhånd,...
Se ↗
Reverse hyperextension for hamstrings er en hofteekstensionsbevægelse, hvor overkroppen er støttet, og benene bevæger sig bagud. Indstil først støttefladen, håndtagene, den frie...
Se ↗
Nordic curl eller 45-graders hofteekstension til baglår derhjemme? Vælg Nordic curl, hvis du primært ønsker at træne knæfleksion og kan etablere en...
Se ↗
Posterior chain-øvelser træner kroppens bagside gennem flere bevægelser: Du strækker hoften, bøjer knæet og holder kropsstamme og bækken stabile. Det kan være...
Se ↗
Du bør ikke genoptage Nordic curls derhjemme efter en træningspause med dit gamle bevægelsesudslag eller træningsvolumen med det samme, heller ikke hvis...
Se ↗
At træne baglår med kettlebell virker bedst, når kettlebellen lærer dig et roligt hoftehængsel, ikke når hvert sæt bliver til et hurtigt...
Se ↗
Du kan træne balderne effektivt hjemme uden udstyr ved at vælge øvelser, der strækker hoften, kontrollerer bækkenet og gradvist bliver sværere. Start...
Se ↗
Du kan lave nordiske hamstring curls derhjemme, men kun hvis dine fødder er rigtig stabilt fikserede, og du bygger øvelsen op, som...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗