Resultater for “Guia”

ARTIKEL

Tag din Nordic curl-opsætning med på rejsen: ankertjek og plan B

Det giver især mening at tage en Nordic curl-opsætning med på rejsen, hvis du på forhånd ved, hvad du har brug for,...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curls hjemme som supersæt eller separate sæt

Nordic curls hjemme som supersæt eller separate sæt? Vælg separate arbejdssæt, når kontrol, bevægelsesbane og en ensartet bremsefase er vigtigere end at...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl eller 45-graders hofteekstension til hamstrings derhjemme

Nordic curl eller 45-graders hofteekstension til baglår derhjemme? Vælg Nordic curl, hvis du primært ønsker at træne knæfleksion og kan etablere en...

Se ↗

ARTIKEL

Styrketræning frem mod maraton: fase for fase

Behold velkendte styrkeøvelser under maratonforberedelsen, når løbebelastningen stiger, men skær ned på styrkedelen, hvis den fortrænger dine vigtige løbepas. Erfarne kan tilpasse...

Se ↗

ARTIKEL

Kan ikke nå tæerne: test og plan

At du ikke kan nå tæerne, betyder som regel ikke, at en muskel er skadet eller permanent for kort. Ofte handler det...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringsskade: hvad skal man gøre i de første 48 timer?

Ved en baglårsskade er det især vigtigt i de første 48 timer, at du aflaster din vægt klogt, ikke tvinger dig selv...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curls derhjemme som hovedblok eller finisher

Vælg, om du vil lave Nordic curls derhjemme som hovedblok eller finisher, ud fra målet og kvaliteten af dine gentagelser. Placér dem...

Se ↗

ARTIKEL

Dødløftteknik for begyndere: trin for trin

Dødløftteknik for begyndere starter med en stabil startposition, spænding før repetitionen og en vægt, der er let nok til at kontrollere hvert...

Se ↗

ARTIKEL

TRX hamstring curl-teknik: opsætning og udførelse

Den bedste teknik til TRX hamstring curl begynder med en pålidelig ophængsopsætning, hælene i fodstropperne og hofterne højt nok til at holde...

Se ↗

ARTIKEL

Smerter bag knæet: årsager og første skridt

Smerter bag knæet kommer ofte fra en kombination af knæhasen, hamstringsenes tilhæftninger, læg, ledkapsel og den måde knæet reagerer på bøjning eller...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-circuit til sportshold: stationer uden kø

Et Nordic curl-circuit til sportshold fungerer først, når logistikken er lige så tydelig som øvelsen. Fordel spillerne mellem flere stationer på forhånd,...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser hjemme: 9 øvelser + 4-ugers skema

Hamstringsøvelser derhjemme behøver ikke at være komplicerede. Med et par smarte valg kan du styrke dine baglår derhjemme uden maskine, så længe...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-station til fitnesscentre: kompakt og selvbetjent

En Nordic curl-station i et fitnesscenter er ikke et stort apparat, men et tydeligt indrettet område, hvor et medlem kan fiksere anklerne...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstring curl med ankelvægte: stående eller liggende?

En hamstring curl med ankelvægte er praktisk, når vægten sidder sikkert, men behageligt, og du kan bøje knæet kontrolleret uden at svinge...

Se ↗