SØG NORDBELT
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
Når man sammenligner reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, ligner navnene hinanden, men bevægelserne har næsten modsatte formål. I en reverse Nordic...
Se ↗
Good morning for baglår er et hoftehængsel: før hofterne bagud, mens knæene er let bøjede, og overkroppen holdes som én blok. Begynd...
Se ↗
En Nordic curl-station til personlige trænere er en fast arbejdsgang, ikke en løs træningsplads med den samme gentagelse til alle. Kontrollér ankeret,...
Se ↗
Du bør ikke genoptage Nordic curls derhjemme efter en træningspause med dit gamle bevægelsesudslag eller træningsvolumen med det samme, heller ikke hvis...
Se ↗
Den bedste teknik til cable hamstring curl begynder med en lav, lige kabelbane, en ankelstrop, der ikke glider, og en stilling, hvor...
Se ↗
Reverse hyperextension for hamstrings er en hofteekstensionsbevægelse, hvor overkroppen er støttet, og benene bevæger sig bagud. Indstil først støttefladen, håndtagene, den frie...
Se ↗
Du behøver ikke automatisk at fjerne Nordic curls derhjemme i en deload-uge. Behold dem, når bevægelsen forbliver teknisk stabil, og den rolige...
Se ↗
Smerter bag knæet kommer ofte fra en kombination af knæhasen, hamstringsenes tilhæftninger, læg, ledkapsel og den måde knæet reagerer på bøjning eller...
Se ↗
Smerte bag på låret kommer ikke altid fra hasemusklen. Muskelskade, senegener og udstråling fra ryggen kræver forskellige næste skridt. Debut, placering og...
Se ↗
Ved en baglårsskade er det især vigtigt i de første 48 timer, at du aflaster din vægt klogt, ikke tvinger dig selv...
Se ↗
Et Nordic curl-circuit til sportshold fungerer først, når logistikken er lige så tydelig som øvelsen. Fordel spillerne mellem flere stationer på forhånd,...
Se ↗
Hasemusklerne består af biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus bag på låret. De bøjer knæet og hjælper normalt med hoftestræk. Det korte hoved...
Se ↗
Behandling begynder med at stoppe ved pludselig smerte og få problemet vurderet. Derefter opbygges bevægelse og styrke gradvist. Hårdt stræk, fuld hvile...
Se ↗
Nordic curl eller 45-graders hofteekstension til baglår derhjemme? Vælg Nordic curl, hvis du primært ønsker at træne knæfleksion og kan etablere en...
Se ↗
Nordic hamstring curl-udstyr behøver ikke at være en stor maskine. Den vigtigste funktion er, at dine ankler holdes stabile og fikseret lavt,...
Se ↗
Nordic curls hjemme som supersæt eller separate sæt? Vælg separate arbejdssæt, når kontrol, bevægelsesbane og en ensartet bremsefase er vigtigere end at...
Se ↗
Når smerter trækker ned bag på benet, bliver hamstringen ofte gjort ansvarlig. Nogle gange er det rigtigt. Andre gange kommer signalet fra...
Se ↗
Bred baglårstræning kombinerer knæbøjning og hoftestræk, eksempelvis curls eller sliders med Romanian deadlifts eller bridges. Begynd kontrolleret og øg gradvist. Den tungeste...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗