SØG NORDBELT
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
Posterior chain-øvelser træner kroppens bagside gennem flere bevægelser: Du strækker hoften, bøjer knæet og holder kropsstamme og bækken stabile. Det kan være...
Se ↗
Excentriske hamstringøvelser er bevagelser, hvor hasemusklerne udvikler kraft, mens de forlænges. Det sker, nar du sænker dig langsomt i en Nordic hamstring...
Se ↗
Hamstringøvelser til roning skal gøre træk, benpres, kropskontrol og acceleration stærkere uden at lænd eller knæ overtager belastningen. Start med kontrol omkring...
Se ↗
At fordele dit maratontempo begynder med et realistisk mål og en kontrolleret start. Brug mellemtider som pejlemærker, og vurdér også anstrengelse og...
Se ↗
Smerter på bagsiden af låret lige under ballen føles ofte anderledes end almindelig muskelømhed midt i hasemusklerne. Hvis generne sidder højt, er...
Se ↗
En Nordic hamstring curl uden bænk kan være sikker, hvis fikseringen er stabil. Bænken er ikke kravet; kravet er et lavt ankerpunkt,...
Se ↗
Hamstringøvelser for løbere skal gøre mere end bare gøre en muskel stærkere. Løb kræver gentagen skridtkontrol, bremsekraft ved højere fart og tolerance...
Se ↗
Hamstringøvelser til ældre skal være lette nok til at starte sikkert og tydelige nok til at opbygge styrke. Start med kontrollerede bevægelser:...
Se ↗
Exercise snacks og styrketræning kan bruges side om side. Korte bevægelsesperioder kan gøre en travl dag mere aktiv, men varigheden fortæller ikke,...
Se ↗
Du kan styrke baglårene hjemme med et hofteløft, en bevægelse fra hoften og en øvelse, hvor du bøjer knæene, eksempelvis en glidende...
Se ↗
Et alternativ til Nordic hamstring curl kan træne baglårene, når en fuld Nordic er for tung, opsætningen ikke passer eller en anden...
Se ↗
Smerter på bagsiden af låret, når du sidder, svarer ikke altid til en normal akut hamstringsbelastning. Især hvis plagen hovedsageligt opstår, mens...
Se ↗
Når du vælger mellem trap bar og lige vægtstang til dødløft, så tag udgangspunkt i den bevægelse, du vil træne, og en...
Se ↗
Nordic curls hjemme som supersæt eller separate sæt? Vælg separate arbejdssæt, når kontrol, bevægelsesbane og en ensartet bremsefase er vigtigere end at...
Se ↗
Behold velkendte styrkeøvelser under maratonforberedelsen, når løbebelastningen stiger, men skær ned på styrkedelen, hvis den fortrænger dine vigtige løbepas. Erfarne kan tilpasse...
Se ↗
Nordic hamstring curl derhjemme begynder med et egnet fast anker, korrekt indstillede ankelstropper og en måtte under knæene. Kontrollér først, at fastgørelsen...
Se ↗
At gå fra halvmaraton til maraton kræver, at du vurderer din forberedelse på ny. Du tager løbeerfaring med dig, men skal igen...
Se ↗
Hamstringøvelser for begyndere skal være enkle, kontrollerbare og gentagelige. Start ikke med den tungeste nordiske curl eller et langt skema, men med...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗