SÖK NORDBELT
Produkter, guider och relevanta Nordbelt-sidor på ett ställe.
01 HITTAT
Interna koncept och rena fulfilmentprodukter visas inte i resultaten.
Använd Nordic curl hemma för styrka eller muskeltillväxt främst för excentrisk knäflexionsstyrka. Övningen kan också bidra till muskeltillväxt, men den är inte...
Visa ↗
Hamstringskramp är en plötslig ofrivillig muskelspänning. Avbryt aktiviteten och stretcha försiktigt tills krampen avtar. Vid återkommande kramp är det klokare att granska...
Visa ↗
Att lära sig hip hinge innebär att du böjer i höften medan knäna är lätt böjda och bålen hålls stabil. För höfterna...
Visa ↗
Posterior chain-övningar tränar kroppens baksida genom flera rörelser: du sträcker höften, böjer knät och håller bål och bäcken stabila. Det kan vara...
Visa ↗
Smärta i baksida lår som lättar vid uppvärmning betyder inte i sig att du kan fortsätta träna. Ta även hänsyn till hur...
Visa ↗
Ett alternativ till Nordic hamstring curl kan träna hamstrings när en full Nordic är för tung, uppställningen inte passar eller en annan...
Visa ↗
Den bästa tekniken för TRX hamstring curl börjar med en tillförlitlig upphängning, hälarna i fotöglorna och höfterna tillräckligt högt för att hålla...
Visa ↗
Att träna ben hemma utan redskap fungerar när passet delas mellan knädominanta rörelser, höftsträckning, enbenskontroll och hamstrings. Börja med chair squat, split...
Visa ↗
Hamstringtendinopati är ett smärtsamt senbesvär som ofta utvecklas gradvis. Proximala besvär känns högt under skinkan och kan påverkas av sittande eller löpning....
Visa ↗
Stela hamstrings och en sträckning är inte samma sak. Försiktig stretching kan öka rörligheten vid vanlig stelhet. Plötslig skarp smärta, en smäll...
Visa ↗
Soker du ett glute ham raise-alternativ hemma är Nordic curl oftast det närmaste praktiska valet. Du behöver ingen GHD-maskin, men du behöver...
Visa ↗
Ihållande smärta bakom låret behöver en bredare bedömning än ‘korta hamstrings’. Muskel, sena och utstrålning från ryggen kan bidra. Varaktighet, styrka och...
Visa ↗
Behandling börjar med att avbryta vid plötslig smärta och bedöma skadan. Därefter byggs rörelse och styrka vanligen upp stegvis. Hård stretching, total...
Visa ↗
Valet mellan cykling med låg kadens och styrketräning vid sidan av cykeln börjar med målet och hela belastningen. En tung växel ersätter...
Visa ↗
En hamstring curl med ankelvikter är praktisk när vikten sitter säkert men bekvämt och du kan böja knät kontrollerat utan att svinga...
Visa ↗
Nordic curls hemma som superset eller separata set? Välj separata arbetsset när kontroll, rörelseomfång och en jämn bromsfas är viktigare än att...
Visa ↗
Om du har en konstaterad avulsionsskada i hamstringssenorna diskuterar du med specialisten om operation eller behandling utan kirurgi passar din situation. Ta...
Visa ↗
Behåll välbekanta styrkeövningar under maratonförberedelserna när löpbelastningen ökar, men minska styrkedelen om den tränger undan viktiga löppass. Du som redan styrketränar kan...
Visa ↗HJÄLP HITTADE DU INTE?
Skicka din situation eller setupfråga till Nordbelt. Vi svarar vanligtvis inom en arbetsdag.
Kontakta oss ↗