Resultat för “dörr”

ARTIKEL

Nordic curls under en dörr: trygg träning hemma

Ja, du kan träna Nordic curls säkert med Nordbelt under en lämplig, stabil dörr. Du behöver varken borra, skruva eller skaffa en...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl hemma: bygg en stabil uppställning

Nordic hamstring curl hemma börjar med ett lämpligt fast ankare, rätt inställda fotledsremmar och en matta under knäna. Kontrollera först att infästningen...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl utan bänk: säker start hemma

En Nordic hamstring curl utan bänk kan fungera säkert, men bänken är inte huvudfrågan. Du behöver en låg och stabil fästpunkt som...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl utan partner: 5 sätt att börja solo

Ja, du kan göra Nordic hamstring curls utan en partner. Allt du behöver är en stabil fotledsfixering och en regression som passar...

Visa ↗

ARTIKEL

Ta med Nordic curl-setupen på resan: ankarkontroll och plan B

Att ta med en Nordic curl-setup på resan är framför allt meningsfullt om du i förväg vet vad du behöver och accepterar...

Visa ↗

ARTIKEL

Allt om Nordic Hamstring Curl och hamstring curls

I en Nordic hamstring curl bromsar du en framåtrörelse från knästående med fixerade anklar. En vanlig leg curl flyttar underbenet mot motstånd....

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl-utrustning: vilken lösning passar hemma?

Nordic hamstring curl-utrustning behöver inte vara en stor maskin. Den viktigaste funktionen är att dina fotleder hålls stabila och fixerade lagt medan...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring med bandstöd: så ordnar du uppställningen

En Nordic hamstring med bandstöd använder ett gummiband som avlastar överkroppen när du sänker dig framåt. Fotlederna hålls fast separat vid ett...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-setup för små utrymmen: mät och förvara

En Nordic curl-setup för ett litet utrymme kan fungera bra om du inte bara tittar på ankarpunkten utan på hela rörelsebanan. Du...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-setup för långa idrottare: utrymme och justering

En Nordic curl-setup för långa idrottare ska inte bedömas enbart utifrån kroppslängd. Mät hur mycket rak golvyta du behöver från ankaret till...

Visa ↗

ARTIKEL

Stärk baksida lår hemma: 9 övningar och ett fyraveckorsupplägg

Du kan stärka baksida lår hemma med höftlyft, en höftfällning och en övning där du böjer knäna, till exempel en glidande lårcurl....

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-ankelband för hemmaträning: så väljer du stabil fixering

Nordic curl-ankelband för hemmaträning ska framför allt klara en uppgift på ett tillförlitligt sätt: hålla underbenen lågt och stabilt på plats medan...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-setup för utomhusträning: förankring och underlag

En Nordic curl-setup utomhus kan vara praktisk om platsen uppfyller fyra villkor: en lämplig och orörlig förankring, ett plant och torrt underlag,...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstring curls med ankelvikter: stående eller liggande?

En hamstring curl med ankelvikter är praktisk när vikten sitter säkert men bekvämt och du kan böja knät kontrollerat utan att svinga...

Visa ↗

ARTIKEL

TRX hamstring curl-teknik: uppställning och utförande

Den bästa tekniken för TRX hamstring curl börjar med en tillförlitlig upphängning, hälarna i fotöglorna och höfterna tillräckligt högt för att hålla...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl med handstöd: sänk dig och kom tillbaka med kontroll

En Nordic curl med handstöd låter dig bromsa den nedåtgående rörelsen och använda armarna för stöd och återgång. Anklarna är fixerade, knäna...

Visa ↗

ARTIKEL

Calisthenics för nybörjare: välj övningar som passar dig

Calisthenics för nybörjare består av kroppsviktsövningar som du anpassar till din nuvarande nivå. Välj en pressrörelse, en dragrörelse, en benövning och en...

Visa ↗

ARTIKEL

Benlyft: liggande eller hängande med kontroll

Benlyft innebär att du lyfter benen från ryggläge eller medan du hänger. Välj den liggande varianten om du först vill lära dig...

Visa ↗