Resultat för “oporavak”

ARTIKEL

Trap bar eller rak skivstång: vilket marklyft väljer du?

När du väljer mellan trap bar och rak skivstång vid marklyft, utgå från rörelsen du vill träna och en uppställning du kan...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar för volleyboll: hoppa, bromsa och landa starkare

Hamstringövningar för volleyboll behöver passa hopp, landningar, kort ansats, snabba inbromsningar och upprepade frånskjut. Några lårcurl efter passet blir för smalt. En...

Visa ↗

ARTIKEL

Fart på maraton: planera starten och anpassa dig under loppet

Att fördela farten på ett maraton börjar med ett realistiskt mål och en kontrollerad start. Använd mellantider som riktmärken och bedöm också...

Visa ↗

ARTIKEL

Exercise snacks och styrketräning: vad ger korta pass?

Exercise snacks och styrketräning kan finnas sida vid sida. Korta rörelsestunder kan göra en full dag mer aktiv, men längden berättar inte...

Visa ↗

ARTIKEL

Från halvmaraton till maraton: vad ändras i förberedelserna?

Att gå från halvmaraton till maraton innebär att du behöver bedöma dina förberedelser på nytt. Du tar med dig löperfarenhet, men behöver...

Visa ↗

ARTIKEL

Styrketräning inför maraton: välj efter träningsfas

Behåll välbekanta styrkeövningar under maratonförberedelserna när löpbelastningen ökar, men minska styrkedelen om den tränger undan viktiga löppass. Du som redan styrketränar kan...

Visa ↗

ARTIKEL

Marklyftteknik för nybörjare: steg för steg

Marklyftsteknik för nybörjare börjar med en stabil startposition, spänning före repet och en vikt som är tillräckligt lätt för att kontrollera varje...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl hemma för styrka eller muskeltillväxt?

Använd Nordic curl hemma för styrka eller muskeltillväxt främst för excentrisk knäflexionsstyrka. Övningen kan också bidra till muskeltillväxt, men den är inte...

Visa ↗

ARTIKEL

Stärk baksida lår hemma: 9 övningar och ett fyraveckorsupplägg

Du kan stärka baksida lår hemma med höftlyft, en höftfällning och en övning där du böjer knäna, till exempel en glidande lårcurl....

Visa ↗

ARTIKEL

Posterior chain-övningar: 7 val för hemmet

Posterior chain-övningar tränar kroppens baksida genom flera rörelser: du sträcker höften, böjer knät och håller bål och bäcken stabila. Det kan vara...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl-utrustning: vilken lösning passar hemma?

Nordic hamstring curl-utrustning behöver inte vara en stor maskin. Den viktigaste funktionen är att dina fotleder hålls stabila och fixerade lagt medan...

Visa ↗