SÖK NORDBELT
Produkter, guider och relevanta Nordbelt-sidor på ett ställe.
01 HITTAT
Interna koncept och rena fulfilmentprodukter visas inte i resultaten.
Bred hamstringsträning kombinerar knäböjning och höftsträckning, exempelvis curls eller sliders med Romanian deadlifts eller bridges. Börja med varianter du kontrollerar och öka...
Visa ↗
En Nordic curl med handstöd låter dig bromsa den nedåtgående rörelsen och använda armarna för stöd och återgång. Anklarna är fixerade, knäna...
Visa ↗
Benlyft innebär att du lyfter benen från ryggläge eller medan du hänger. Välj den liggande varianten om du först vill lära dig...
Visa ↗
Även om du använder benpress för att träna baksida lår ersätter en hög fotplacering inte automatiskt en separat lårcurl. Studier av fotplacering...
Visa ↗
Hamstringsträning för rugby ska komplettera löpning, acceleration, inbromsning, riktningsförändringar och kontaktmoment. Kombinera styrka i knäböjning och höftsträckning med gradvis ökad träning på...
Visa ↗
Planera ditt långpass inför maraton utifrån syftet, den senaste träningen och tiden passet faktiskt tar. Skilj först på lugn uthållighetslöpning och en...
Visa ↗
Hamstringövningar för löpare behöver göra mer än att bara göra en muskel starkare. Löpning kräver upprepad stekontroll, bromskraft i högre fart och...
Visa ↗
Övningar vid smärta i baksida lår behöver anpassas till din nuvarande förmåga. Välj en rörelse som du kan kontrollera och följ symtomen...
Visa ↗
Att förebygga en hamstringsskada i fotboll handlar inte om några snabba stretchövningar före träningen. Spelare behöver ett återkommande system: kontrollerad sprintbelastning, starka...
Visa ↗
När du väljer mellan Pilates och styrketräning börjar du med den styrka du vill utveckla och övningarna du faktiskt gör. Ett Pilatespass...
Visa ↗
En hip thrust är en höftsträckning där övre ryggen vilar mot ett lämpligt, stabilt stöd och båda fötterna är kvar på golvet....
Visa ↗
Valet mellan cykling med låg kadens och styrketräning vid sidan av cykeln börjar med målet och hela belastningen. En tung växel ersätter...
Visa ↗
Pallofpress är en bålövning där ett gummiband eller en kabel försöker vrida dig från sidan. Stå med sidan mot fästpunkten, håll handtaget...
Visa ↗
En goblet squat är en knäböj där du håller en kettlebell eller hantel med båda händerna framför bröstet. Böj knän och höfter,...
Visa ↗
När du jämför träningsband med motstånd angivet i kg behöver du också ta hänsyn till töjningen. Kilogramvärdet är ingen fast vikt genom...
Visa ↗
En Nordic hamstring med bandstöd använder ett gummiband som avlastar överkroppen när du sänker dig framåt. Fotlederna hålls fast separat vid ett...
Visa ↗
Exercise snacks och styrketräning kan finnas sida vid sida. Korta rörelsestunder kan göra en full dag mer aktiv, men längden berättar inte...
Visa ↗
När du väljer mellan Nordic curl eller Romanian deadlift för baksida lår hemma ska du välja Nordic curl om du vill träna...
Visa ↗HJÄLP HITTADE DU INTE?
Skicka din situation eller setupfråga till Nordbelt. Vi svarar vanligtvis inom en arbetsdag.
Kontakta oss ↗