Resultat för “Vejledning”

SIDA↗

SIDA

Nordbelt guide | Starta säkert i 3 steg

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-station för gym: kompakt och för självträning

En Nordic curl-station på ett gym är inte en stor träningsmaskin, utan en tydligt inredd plats där en medlem kan fixera anklarna...

Visa ↗

ARTIKEL

Återuppta Nordic curls hemma efter ett träningsuppehåll

När du återupptar Nordic curls hemma efter ett träningsuppehåll ska du inte omedelbart gå tillbaka till ditt tidigare rörelseomfång eller din gamla...

Visa ↗

ARTIKEL

Ta med Nordic curl-setupen på resan: ankarkontroll och plan B

Att ta med en Nordic curl-setup på resan är framför allt meningsfullt om du i förväg vet vad du behöver och accepterar...

Visa ↗

ARTIKEL

Ischias eller hamstringssmärta: så skiljer du dem åt

När smärta går längs baksidan av benet är det lätt att kalla allt för hamstringsproblem. Ibland är hamstrings huvudvävnaden. Ibland kommer signalen...

Visa ↗

ARTIKEL

Styrketräning inför maraton: välj efter träningsfas

Behåll välbekanta styrkeövningar under maratonförberedelserna när löpbelastningen ökar, men minska styrkedelen om den tränger undan viktiga löppass. Du som redan styrketränar kan...

Visa ↗

ARTIKEL

Ställ in leg curl-maskinen för hamstrings: 5 kontroller

När du ställer in en leg curl-maskin för hamstrings börjar du utan arbetsvikt. Justera sitsen eller liggytan så att knät hamnar intill...

Visa ↗

ARTIKEL

Omvänd crunch: rulla bäckenet utan att svinga

I en omvänd crunch rullar du bäckenet mot bröstkorgen medan du ligger på rygg med böjda knän. Målet är att bäckenet lyfter...

Visa ↗

ARTIKEL

Copenhagenplanka: stöd under knät eller foten?

Copenhagenplankan är en sidostödposition där det övre benet vilar på en stabil upphöjning. Börja med en kort hävarm, med stöd nära knät...

Visa ↗

ARTIKEL

HYROX-träning för nybörjare: förbered ditt första lopp

HYROX-träning för nybörjare börjar med tre uppgifter: löpning, att lära sig tävlingsstationerna och lämplig styrketräning. Börja med vad du redan kan och...

Visa ↗

ARTIKEL

Benpress och baksida lår: ersätter hög fotplacering lårcurl?

Även om du använder benpress för att träna baksida lår ersätter en hög fotplacering inte automatiskt en separat lårcurl. Studier av fotplacering...

Visa ↗

ARTIKEL

HYROX doubles: spring tillsammans och fördela arbetet

I HYROX doubles tävlar du med en partner och delar arbetet vid stationerna inom de gällande reglerna. Löpningen halveras alltså inte automatiskt....

Visa ↗

ARTIKEL

Löparskor vid styrketräning: när ska du byta skor?

Du behöver inte alltid byta ut löparskor vid styrketräning. Utgå från övningen: dina vanliga löparskor är en rimlig start för löpningen; vid...

Visa ↗

ARTIKEL

Trap bar eller rak skivstång: vilket marklyft väljer du?

När du väljer mellan trap bar och rak skivstång vid marklyft, utgå från rörelsen du vill träna och en uppställning du kan...

Visa ↗

ARTIKEL

Låg kadens på cykeln eller styrketräning: vad väljer du?

Valet mellan cykling med låg kadens och styrketräning vid sidan av cykeln börjar med målet och hela belastningen. En tung växel ersätter...

Visa ↗

ARTIKEL

Styrketräning eller plyometrisk träning för löpare?

Välj styrketräning eller plyometrisk träning som komplement till löpningen utifrån ditt mål, din erfarenhet och tillgänglig utrustning. Att lyfta vikter och träna...

Visa ↗

ARTIKEL

Lär dig hip hinge: teknik, 3 övningar och misstag

Att lära sig hip hinge innebär att du böjer i höften medan knäna är lätt böjda och bålen hålls stabil. För höfterna...

Visa ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: uppställning, balans och teknik

En Bulgarian split squat är en split squat där den bakre foten vilar på ett upphöjt stöd och den främre står på...

Visa ↗