Resultat för “Herstel”

ARTIKEL

HYROX-träning för nybörjare: förbered ditt första lopp

HYROX-träning för nybörjare börjar med tre uppgifter: löpning, att lära sig tävlingsstationerna och lämplig styrketräning. Börja med vad du redan kan och...

Visa ↗

ARTIKEL

Helkropp eller split: så väljer du när träningsdagarna varierar

När träningsveckan varierar kan du välja mellan ett helkroppsprogram och ett splitupplägg genom att först lägga in samma planerade veckouppgifter i kalendern...

Visa ↗

ARTIKEL

Styrketräning inför maraton: välj efter träningsfas

Behåll välbekanta styrkeövningar under maratonförberedelserna när löpbelastningen ökar, men minska styrkedelen om den tränger undan viktiga löppass. Du som redan styrketränar kan...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curls hemma som huvudblock eller avslutning

Välj om du ska göra Nordic curls hemma som huvudblock eller avslutning utifrån målet och kvaliteten på dina repetitioner. Lägg dem tidigt,...

Visa ↗

ARTIKEL

Marklyftteknik för nybörjare: steg för steg

Marklyftsteknik för nybörjare börjar med en stabil startposition, spänning före repet och en vikt som är tillräckligt lätt för att kontrollera varje...

Visa ↗

ARTIKEL

Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: vad är skillnaden?

När man jämför reverse Nordic vs Nordic hamstring curl liknar namnen varandra, men rörelserna har nästan motsatta syften. I en reverse Nordic...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl hemma för styrka eller muskeltillväxt?

Använd Nordic curl hemma för styrka eller muskeltillväxt främst för excentrisk knäflexionsstyrka. Övningen kan också bidra till muskeltillväxt, men den är inte...

Visa ↗

ARTIKEL

Good morning för baksida lår: teknik och vanliga fel

Good morning för baksida lår är en höftfällning: för höfterna bakåt medan knäna är lätt böjda och bålen hålls som ett block....

Visa ↗