SÖK NORDBELT
Produkter, guider och relevanta Nordbelt-sidor på ett ställe.
01 HITTAT
Interna koncept och rena fulfilmentprodukter visas inte i resultaten.
En hamstringcurl med gummiband är ett enkelt satt att träna knäflexion utan leg-curl-maskin. Fast bandet lagt, hall höften stilla och boj knät...
Visa ↗
Good morning för baksida lår är en höftfällning: för höfterna bakåt medan knäna är lätt böjda och bålen hålls som ett block....
Visa ↗
Att träna ben hemma utan redskap fungerar när passet delas mellan knädominanta rörelser, höftsträckning, enbenskontroll och hamstrings. Börja med chair squat, split...
Visa ↗
Smärta på baksidan av låret när du sitter motsvarar inte alltid en normal akut hamstringsbelastning. Speciellt om besvären huvudsakligen uppstår när man...
Visa ↗
När du väljer mellan Pilates och styrketräning börjar du med den styrka du vill utveckla och övningarna du faktiskt gör. Ett Pilatespass...
Visa ↗
Du kan ändra ordningen i styrketräningen när en maskin är upptagen, men välj först vad som är viktigast i dag. Vänta om...
Visa ↗
När du väljer mellan trap bar och rak skivstång vid marklyft, utgå från rörelsen du vill träna och en uppställning du kan...
Visa ↗
Valet mellan cykling med låg kadens och styrketräning vid sidan av cykeln börjar med målet och hela belastningen. En tung växel ersätter...
Visa ↗
En goblet squat är en knäböj där du håller en kettlebell eller hantel med båda händerna framför bröstet. Böj knän och höfter,...
Visa ↗
En Nordic curl med handstöd låter dig bromsa den nedåtgående rörelsen och använda armarna för stöd och återgång. Anklarna är fixerade, knäna...
Visa ↗
En hip thrust är en höftsträckning där övre ryggen vilar mot ett lämpligt, stabilt stöd och båda fötterna är kvar på golvet....
Visa ↗
Benlyft innebär att du lyfter benen från ryggläge eller medan du hänger. Välj den liggande varianten om du först vill lära dig...
Visa ↗
En Nordic hamstring med bandstöd använder ett gummiband som avlastar överkroppen när du sänker dig framåt. Fotlederna hålls fast separat vid ett...
Visa ↗
När du väljer mellan Nordic curl eller Romanian deadlift för baksida lår hemma ska du välja Nordic curl om du vill träna...
Visa ↗
Att fördela farten på ett maraton börjar med ett realistiskt mål och en kontrollerad start. Använd mellantider som riktmärken och bedöm också...
Visa ↗
Du behöver inte automatiskt stryka Nordic curls hemma under en deloadvecka. Behåll dem när rörelsen förblir tekniskt stabil och den lugnare veckan...
Visa ↗
Att lära sig hip hinge innebär att du böjer i höften medan knäna är lätt böjda och bålen hålls stabil. För höfterna...
Visa ↗HJÄLP HITTADE DU INTE?
Skicka din situation eller setupfråga till Nordbelt. Vi svarar vanligtvis inom en arbetsdag.
Kontakta oss ↗